ist mein plan ok?

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  1. #1 sim84, 13.01.2010
    sim84

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    Hey leute trainiere jeden 2ten tag,
    ca 1 stunde

    1 tag brust, bizeps
    bankdrücken
    bankdrücken schrägbank
    Bankdrücken KH
    durls mit LH

    tag 2 rücken und trizeps
    Klimmzüge mit weitem griff
    Klimmzüge mit engem griff
    arnold dips

    tag 3 beine und schulter
    schulterheben
    kniebeuge
    beinbeuge

    alles je 3 sätze (bei bankdrücken ein aufwärmsatz)

    Was meint ihr ist der TP soweit ok??
    Möcht muskelmasse aufbauen.
    für tipps und kritik bin ich offen.

    schon mal danke.
     
  2. #2 Tim89, 13.01.2010
    Tim89

    Tim89 Hantelbankwärmer

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    also ich würde für die großen muskelgruppen 3-4 Übung und für die kleinen 2-3 Übungen machen...dann finde ich die 3 tage etwas mager...

    Tag1 würd ich noch eine übung für die arme machen...

    Tag2 fürn Rücken würde ich noch kreuzheben und KH Rudern machen...

    Tag3 vllt eine schulterpresse noch dazu...

    und ich würde brust und trizeps zusammen machen und rücken und bizeps...


    sonst guck mal im forum nach TP rum sind gute dabei....

    MfG
     
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