Ist mein Trainingsplan gut

Diskutiere Ist mein Trainingsplan gut im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Tut mir leid, aber Übung 5 am Donnerstag ist nach deinem Plan Nackenziehen. Welche Curls meinst du? :oops: Stimmt hast recht ich bin nach den...

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  1. #21 randyorton, 24.09.2006
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    :oops: Stimmt hast recht ich bin nach den bildern gegangen und habe garnicht gemerkt das ich unten die Übungen noch garnicht Aktualisiert haben jetzt hauts hin. Meine die ArmCurls im sitzen wo man den arm so auflegt.
     
  2. #22 Big B, 24.09.2006
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    Probiere einfach einmal Kuzhantelcurls im stehen aus. Die sind sowieso effektiver für den Masseaufbau des Bizeps.
     
  3. #23 randyorton, 24.09.2006
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    Meinst Du diese:
     
  4. #24 Big B, 24.09.2006
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    Genau :-D

    Führe die Curls mit supiniertem Griff aus (Handflächen zeigen nach oben).
     
  5. #25 randyorton, 25.09.2006
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    Ah erstmal besten Dank werde ich in meinen Trainingsplan mit einfließen lassen.

    Bedanke mich nochmal bei allen die mir bei meinem Plan geholfen haben. Besten Dank. :anbeten: :anbeten: :anbeten:
     
  6. #26 Big B, 25.09.2006
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    Viel Spaß und Erfolg :-D
     
  7. #27 randyorton, 25.09.2006
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    Jepp Danke.

    Hätte aber nochmals eine Frage was macht ihr so zum Aufwärmen befor das richtige Trainiong losgeht???

    Also ich machen mit 5 Kg Hanteln:
    - Armcurls stehen: 15
    - Hammercurls stehend: 15
    - Kurzhantel Seitheben: 15
    - Liegestütze auf Hanteln: 15
    - Dehn Übungen
     
  8. #28 Big B, 25.09.2006
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    Bei mir kommt es immer auf die Muskelgruppe an, die ich an dem Tag trainieren will. An Beintagen mache ich lockeres Beinstrecken und ein paar Kniebeugen mit leichtem Gewicht.

    An Bizepstagen Langhantelcurls, an Schultertagen Seitheben, usw.

    Immer mit niedrigem Gewicht, 15 bis 20 Wiederholungen, zwei Durchgänge.
     
  9. #29 ushiefnech, 27.05.2008
    ushiefnech

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    was ist der unterschied der verschiedenen griffe beim bizepscurl ??
     
  10. #30 Anonymous, 27.05.2008
    Anonymous

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    Wieso fragst du das in einem 2 Jahre alten Thread?
     
  11. #31 ushiefnech, 28.05.2008
    ushiefnech

    ushiefnech Handtuchhalter

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    war mir nicht aufgefallen, hatte den thread über google gefundn sry
     
  12. #32 Anonymous, 28.05.2008
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