Jamais est un Monstre

Diskutiere Jamais est un Monstre im Trainingsberichte Massephase Forum im Bereich Trainingsberichte und Trainings-Tagebücher; So konnt heute endlich mal wieder trainieren :-D Heut war Te1 dran :baeh: Kniebeugen: WU: 2x12 27,5kg 1x8 57,5kg 1x11 52,5kg 1x8...

  1. Jamais

    Jamais Eisenbieger

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    So konnt heute endlich mal wieder trainieren :-D
    Heut war Te1 dran :baeh:

    Kniebeugen:
    WU: 2x12 27,5kg
    1x8 57,5kg
    1x11 52,5kg
    1x8 52,5kg

    LH Rudern:
    WU: 1x12 23,5kg
    3x12 50kg

    Bankdrücken:
    WU:1x12 10kg
    1x12 40kg
    2x12 42,5kg

    War die anstrengenste Einheit die ich je hatte :mrgreen: Der Unterschied bei den Kniebeugen liegt daran das ich die Ausführung verbessert hab und es so übeler rein gehauen hat das ich weniger Gewicht nehmen musste. :baeh: Danach beim LH rudern hatte ich keinen festen stand mehr weil meinen Beine zitterten, was kann ich dagegen machen? :confus: Nächstes mal wird auf jeden Fall Bankdrücken und Lh rudern gesteigert :-D
     
  2. Dr.E

    Dr.E Handtuchhalter

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    wenn ich merke, das mir nach den kniebeugen die beine zu sehr zittern, mach ich erst bankdrücken um den muskeln etwas mehr pause zu geben.
     
  3. Jamais

    Jamais Eisenbieger

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    Gute Idee :mrgreen:
    Aber ich denke das das zittern vom 1.Satz Kniebeugen kommt der auf jeden Fall viel zu viel war :-D
     
  4. #24 Booster, 15.01.2011
    Booster

    Booster Foren Held

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    Würde auch auf jeden Fall BD vor Rudern reinnehmen, denn zitternde Beine kannst du bei Rudern nciht gebrauchen :mrgreen:
     
  5. Jamais

    Jamais Eisenbieger

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    Habs germerkt :mrgreen:
     
  6. Dr.E

    Dr.E Handtuchhalter

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    also ich mach aus faulheit meistens beides hintereinander, also kniebeugen und rudern, da ich da grad am ständer bin, und lh eh in der hand hab ^^
     
  7. Jamais

    Jamais Eisenbieger

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    Ich eigentlich auch aber durch die Kniebeugen aht ich keinen festen stand emhr für es Rudern :mrgreen: Kreuzheben ist eh viel cooler :mrgreen:
     
  8. Dr.E

    Dr.E Handtuchhalter

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    ach ich find beide übungen klasse ^^
     
  9. Jamais

    Jamais Eisenbieger

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    Hi :winke:
    heut war Te2 dran :-D

    Kreuzheben:
    WU: 2x12 23,5kg
    3x12 60kg

    Military Press:
    WU: 1x12 20kg
    2x12 25kg
    1x8 25kg

    Klimmzüge:
    2x12 EG+5kg
    1x10 EG+5kg

    Ist heute gut gelaufen und werde nächste Einheit denke ich alles steigern können :-)

    Gruß Jamais ;)
     
  10. Jamais

    Jamais Eisenbieger

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    Hallo :winke:
    Heut wieder Te1 :-)

    Kniebeugen:
    WU: 2x12 20kg
    1x10 52,5kg
    2x9 52,5kg

    Bankdrücken:
    WU:2x12 17,5kg
    1x12 45kg
    1x9 45kg
    1x8 42,5kg

    LH Rudern:
    2x12 52,5kg
    1x11 52,5kg

    War recht zufrieden und BD mit LH-rudern zu vertauschen ist viel besser. :-)
     
  11. Jamais

    Jamais Eisenbieger

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    Hi, heut hab ich nach Te2 trainiert :-D

    Kreuzheben:
    WU: 1x12 30,kg
    1x12 62,5kg
    1x10 62,5kg
    1x9 62,5kg

    Military Press:
    2x12 25kg
    1x9 25kg

    Klimmzüge:
    3x12 EG+5kg

    War heut echt gut :-D
     
  12. Jamais

    Jamais Eisenbieger

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    Heute wieder Te1 :-D

    Kniebeugen:
    WU: 2x12 20kg
    1x12 52,5kg
    1x10 52,5kg
    1x10 52,5kg

    Bankdrücken:
    1x12 45kg
    1x9 45kg
    1x7 45kg

    LH Rudern:
    2x12 52,5kg
    1x11 52,5kg

    SZ-Curls:
    3x12 23,5kg

    Wadenheben mit LH:
    3x20 40kg

    War heut nicht so gut, konnte mich irgendwie nicht so richtig konzentrieren hoffe das die nächste wieder besser wird. :baeh:
     
  13. Jamais

    Jamais Eisenbieger

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    Hey :winke:

    Kreuzheben:
    WU: 2x12 23,5kg
    2x12 62,5kg
    1x10 62,5kg

    Military Press:
    WU: 1x12 15kg
    1x12 27,5kg
    2x8 27,5kg

    Klimmzüge:
    1x12 EG+6,25kg
    2x9 EG+6,25kg

    Wadenheben:
    3x20 40kg

    Heut auch noch maximal Bankdrücken gemacht und konnte meine alten max. um 5kg steigern :-D War heut ne gute Einheit! :-)
    Nur nach Kreuzheben war komischerweise rote kleine blut punkte im rechten unterarm unter der Haut zu sehen die ein bisschen gebrannt haben. Was ist das? :confus:
     
  14. Jamais

    Jamais Eisenbieger

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    Hi :winke:

    Kniebeugen:
    WU: 1x12 20kg
    2x12 52,5kg
    1x9 52,5kg

    Bankdrücken:
    WU:1x12 20kg
    1x12 45kg
    1x9 45kg
    1x8 45kg

    LH Rudern:
    1x12 55kg
    1x11 55kg
    1x10 55kg

    SZ-Curls:
    3x12 23,5kg

    Wadenheben mit LH:
    3x20 45kg

    Heut war mal wieder ein gutes Workout :verrueckt:
    @Colin: Die Videos sind fertig, kannst mal ins Icq kommen wenn du Zeit hast. :-)
     
  15. Jamais

    Jamais Eisenbieger

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    Hey :winke:
    Te2:

    Kreuzheben:
    WU: 2x12 30kg
    3x12 62,5kg

    Military Press:
    WU: 1x12 10kg
    1x12 27,5kg
    1x10 27,5kg
    1x11 27,5kg

    Klimmzüge:
    3x12 EG+6,25kg

    French Press mit SZ:
    1x11 23,5kg
    2x12 17,5kg

    Wadenheben:
    3x20 47,5kg

    War ganz gut heute
    :-D
     
  16. Jamais

    Jamais Eisenbieger

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    Abend! :-D
    Te1:

    Kniebeugen:
    WU: 2x12 30kg
    1x12 55kg
    1x10 55kg
    1x8 55kg

    Bankdrücken:
    WU: 2x12 30kg
    1x11 45kg
    1x9 45kg
    1x8 45kg

    LH Rudern:
    WU: 2x12 27,5kg
    2x12 55kg
    1x10 55kg

    SZ-Curls:
    3x12 28,5kg

    Wadenheben mit LH:
    3x20 50kg

    Heut ist es ganz gut gelaufen und ich konnt endlich Kniebeuge steigern :smile:
     
  17. Jamais

    Jamais Eisenbieger

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    Hey :winke:
    Te2:

    Kreuzheben:
    WU: 2x12 30kg
    2x10 65kg
    1x9 65kg

    Military Press:
    WU: 2x12 15kg
    3x8 30kg

    Klimmzüge:
    1x12 EG+7,5kg
    1x9 EG+7,5kg
    1x8 EG+7,5kg

    French Press mit SZ:
    3x12 18,5kg

    Wadenheben:
    3x20 50kg

    Bin mit der Einheit heut sehr zufrieden, da ich alles steigern konnte :-D
     
  18. Jamais

    Jamais Eisenbieger

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    Hi :P
    Nachtrag von gestern :-D

    Kniebeugen:
    WU: 2x12 30kg
    3x12 55kg

    Bankdrücken:
    WU: 2x12 30kg
    1x12 45kg
    2x8 45kg

    LH Rudern:
    WU: 1x12 23,5kg
    3x12 55kg

    SZ-Curls:
    3x12 30kg
     
  19. Colin

    Colin V.I.P.

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    Gewicht (in kg):
    83
    Trainingsbeginn:
    2008
    Kreuzheben (in kg):
    1560
    Du machst 30kg Sz Curls aber nur 55kg Kniebeugen? :confus:
    Irgendwie passt das nicht! :lach:
     
  20. Jamais

    Jamais Eisenbieger

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    Beine = schwachpunkt :oops:
     
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Jamais est un Monstre