Joggen ohne vorher zu essen?!

Diskutiere Joggen ohne vorher zu essen?! im Cardio- und Fitness-Training Forum im Bereich Training; Hallo, ein ehemaliger Bodybuilder hat mir mal im Fitnessstudio erzählt, er habe eine Zeit lang Ausdauertraining in Form von Joggen gemacht. Er...

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  1. #1 der_pate, 12.03.2007
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    Hallo,

    ein ehemaliger Bodybuilder hat mir mal im Fitnessstudio erzählt, er habe eine Zeit lang Ausdauertraining in Form von Joggen gemacht.
    Er meinte, wenn ich viel Fett verbrennen möchte, ohne dabei Muskelmasse abzubauen, soll ich zb. morgens aufstehen und etwa 30-40min laufen gehen, ohne gefrühstückt zu haben. am abend davor soll ich was essen, dann würde der körper über nacht das essen verdauen und am morgen seien die Kohlehydratspeicher im Körper leer.
    Mit anderen Worten:
    wenn man ohne zu essen anfängt zu laufen, greift der körper direkt auf die fettreserven im körper zurück, wodurch die fettverbrennung wesentlich schneller vorangeht.

    Was meint ihr dazu?

    ich bin gestern morgen so gelaufen und mir ist die puste nach 35-40min ausgegangen. mein t-shirt war nass. danach könne man wieder normal frühstücken.

    würde mich auf antworten freuen.

    MfG
     
  2. #2 Big B, 12.03.2007
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    Ja, dein Bekannter hat definitiv recht.
     
  3. #3 Daymate, 12.03.2007
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    ja man kann das gut machen, auf nuechternen magen laufen gehen. man verbrennt dann halt seine fettreserven, aber auch nur wenn man langsam laeuft und seine speicher leer sind.

    ich wuerde auch an deiner stelle abends eher eiweiss essen als kohlehydrate zumindest am anfang, da die kohlehydratspeicher schnell voll sind.
     
  4. #4 Big "lash" A, 12.03.2007
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    Da kann ich nur zustimmen. Auf nüchterem Magen verbrennt man sehr gut Fett.
     
  5. #5 amano, 12.03.2007
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    eventl. vorher noch 1 bis 2 tassen schwarzen kaffee trinken, das bringt den kreislauf in schwung.
    ich hab mit dem training auf nüchternen magen auch sehr gute erfahrung gemacht....
     
  6. #6 der_pate, 12.03.2007
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    vielen dank für eure vielen antworten bis jetzt!

    find ich gut, dass mein bekannter recht hatte und mein sich mein ausdauertraining gestern gelohnt hat.
    wie oft soll ich denn in der woche laufen gehen? ich meine, die gelegenheit ergibt sich bei mir nicht sehr oft, auf nüchternem magen joggen zu gehen, da ich student bin.
    und wie lange soll ich laufen?

    danke euch!

    MfG

    noch ne frage:

    was soll ich denn abends essen?
    ich habe mich mit der ernährung noch nicht wirklich auseinander gesetzt. sind am abend obst und gemüse gut?
    fleisch enthält doch eiweiß, und kartoffeln zum beispiel kohlenhydrate oder?

    falls ich falsch liege korrigiert mich bitte ;)
     
  7. #7 Hantelfix, 12.03.2007
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    Wenn du in der Defi bist, dann laufe 3-4 x pro Woche, in der Massephase 1-2 x pro Woche.

    Jeweils 30-60 min

    Abends Kolenhydrate und Eiweiß


    Ein Bekannter von mir läuft mehrere Marthons pro Jahr. Er trainiert nur morgens vor dem Frühstück, damit sein Körper auch wirklich nur auf das Fett zugreift.
    Allerdings ist er sehr dünn. :-(
     
  8. #8 der_pate, 12.03.2007
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    und was mach ich, wenn ich etwas masse aufbauen möchte (wie zb am bauch) und dabei mein kf anteil reduzieren möchte?
    dann müsste ich ja oft laufen? ist das nicht irgendwie widersprüchlich?
     
  9. #9 Hantelfix, 12.03.2007
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    Fettabbau und Muskelaufbau ist fast unmöglich.
     
  10. #10 der_pate, 12.03.2007
    der_pate

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    oh man.

    dann hab ich ja gleich mehrere probleme auf einmal:

    ich baue kaum oder keine muskeln auf
    hab nen hohen kf anteil
    mein trainingsplan ist irgendwie ungeeignet
    bis zum sommer ist auch nicht mehr viel zeit... :-(


    welche eiweißshakes oder aminos empfiehlt ihr mir?
    welches ist überhaupt für den masseaufbau effektiver?

    und wie oft soll ich eiweiß oder aminos (je nachdem was ihr mir empfiehlt)
    täglich einnehmen?
     
  11. #11 Anonymous, 13.03.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Die einnahme hängt davon ab was Du nun machen willst...Defi oder Masse.
     
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