joggen und Kraftsport

Dieses Thema im Forum "Fitness & Bodybuilding Allgemein" wurde erstellt von gleis, 14.07.2013.

  1. gleis

    gleis Newbie

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    Hallo liebe Community,

    ich bin seit etwa 2 Monaten mit Kraftsport beschäftigt. Ich mache momentan einen 2er Split und habe schon gemerkt, dass es ganz gut funktioniert. Meine Muskeln wachsen zusehends.

    Nun will ich gerne Joggen, habe heute damit angefangen und bin knapp 6 KM gelaufen.

    Mein trainingsplan würde für die woche dann so aussehen.

    Mo: Krafttraining
    Di: joggen
    Mi: KT
    Do: Joggen
    Fr: KT
    Samstag: Joggen
    Sonntag: KT

    Macht es nun mehr sinn, immer einen freien tag zu machen, und joggen nach dem krafttraining oder ist das in ordnung so? Vielen Dank!
     
  2. AdMan

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  3. #2 Harry:p, 15.07.2013
    Harry:p

    Harry:p Handtuchhalter

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    Kreuzheben (in kg):
    1
    Bankdrücken (in kg):
    1
    Wenn du einen 2er Split machst, dann macht folgendes mehr Sinn:

    MO: Kraft
    DI: Kraft
    Mi: Cardio
    DO: Kraft
    FR: Kraft
    SA: Cardio
    SO: Ruhetag
     
  4. #3 knogniree91, 16.07.2013
    knogniree91

    knogniree91 Newbie

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    Harry's 2er Split mache ich fast in drselben Form auch schon seit ein paar Wochen, läuft super.
     
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