Junger Anfänger-Bauch,Brust

Diskutiere Junger Anfänger-Bauch,Brust im Trainingspläne Forum im Bereich Training; naja man sagt nur "mut kann man nicht kaufen" aber wenn du es nur wirklich willst dann ziehst du es auch durch. man muß nur wollen dann ist bis zu...

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  1. #21 Schokoriegler, 24.07.2007
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    naja man sagt nur "mut kann man nicht kaufen" aber wenn du es nur wirklich willst dann ziehst du es auch durch. man muß nur wollen dann ist bis zu einem gewissen grad alles möglich. war in der schule immer der kleinste und teilweise bin ich es heute unter meinen freunden noch aber ich bin zu mindest der breiteste und stärksteunter ihnen denn für die länge hab ich noch keine übungen gefunden.
     
  2. #22 no_pain_no_gain, 24.07.2007
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    Es gibt indogene Volksstämme, die durchaus ein Rezept für "Länge" gefunden haben :biggrin: :mrgreen:
     
  3. #23 Wody, 24.07.2007
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    Auch die westlichen Wissenschaftler haben "anscheinend" schon beachtliche Fortschritte auf dem Gebiet gemacht :biggrin:
     
  4. #24 Batze, 24.07.2007
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    Bitte zurück zum Thema.....;).
     
  5. #25 Schokoriegler, 25.07.2007
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    hey batze!

    bist eigentlich auch zu faul dein profil auszufüllen?
    also mach das mal danke dann wäre der erste schritt dann gemacht.
     
  6. #26 Batze, 25.07.2007
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    Ne bin ich nich!! Aber viel gibts da ja nicht mehr auszufüllen, da ich das meiste ja nicht nachtesten kann. Ach ja Ps: Redet mich bitte mit Micha an ;) thx
     
  7. #27 Lakim, 25.07.2007
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    Sorry das ich erst jetzt schreibe hab es über lesen xD.

    Fehlen da nicht die Klimmzüge und die normalen Crunshes?
     
  8. #28 Batze, 25.07.2007
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    Ja die Klimmzüge fehlen, da ich keine möglichkeiten dafür habe. Hab deshalb Arnold Dips 1 mal mehr. Und das mit den Crunshes......statt den Situps mache ich die normalen Crunshes ;). OK
     
  9. #29 Lakim, 25.07.2007
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    Meinte eher mit angehobenen Beinen frag mich nich wieso hab auch nur alles von www.Hantelfix.de Klimmzüge durch Arnold Dips ersetzen? Nicht das wahre oder? dann machst du ja Arnold Dips 6 mal? xD
     
  10. #30 Hantelfix, 25.07.2007
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    Arnold Dips trainieren genau das Gegenteil von Klimmzuegen, also kann man nicht das eine gegen das andere tauschen.

    Statt Klimmzuege geht einarmiges Rudern vorgebeugt mit KH.
     
  11. #31 Batze, 30.07.2007
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    Sodele, hab heute wieder angefangen zu trainieren:


    20 Liegestütze
    20 Crunsh mit gebeugten Beinen
    20 Hockstrecksprünge
    20 Adlerschwünge
    20 Crunsh mit gebeugten Beinen
    20 Arnold Dips
    20 Ausfallschrittsprünge

    3 mal und nach jeder Runde so zwischen 3 und 4 Minuten Pause.

    Habe dann dafür 19min gebraucht. Aber mehr wie die 3 Runden bekomm ich nicht hin. Also danach merke ich dann vorallem meine Arme. Bauch merke ich eigentlich wenig bis gar nicht, da ich da ja schon dran gearbeitet habe. Also vorallem bin ich dan am Atmen^^. Joa, dann werd ich den mal durchziehen. Nach dem trainieren dusch ich erstmal, dann ess ich dextrose und ruh mich dann aus oder spring auf meinem 4 m Trampolin.

    Alles soweit ok?

    THX
     
  12. #32 Hantelfix, 30.07.2007
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    3 Runden sind ok. Mit der Zeit wird es leichter werden und du wirst mehr Runden schaffen.

    Zur Not kannst du noch eine weitere Bauchübung einbauen.
     
  13. #33 Batze, 30.07.2007
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    Ok. Ist es sehr schlimm wenn ich die Klimmzüge einfach weglasse?
     
  14. #34 Anonymous, 31.07.2007
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    Sind eine sehr effektive Komplexübung für den Rücken
     
  15. #35 Batze, 31.07.2007
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    Hab gelesen das die richtige Ernährung für den Muskelaufbau so wichtig sein soll. Trifft das auf meinen Trainingsplan auch zu?
     
  16. #36 Wody, 31.07.2007
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    Sicher...Ernährung ist das A und O...GRUNDSÄTZLICH !!! :prof:
     
  17. #37 Batze, 31.07.2007
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    Hmm....wie müsste ich mich dann ernähren?
     
  18. #38 Wody, 31.07.2007
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    Ausgewogen und bedarfsorientiert, z.B. in etwa so wie hier
     
  19. #39 Anonymous, 31.07.2007
    Anonymous

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    Nur un mochmal die Logik des ganzen darzustellen...damit der Muskel wächst braucht er Energie und Nährstoffe...beides bekomme er von aussen zugeführt...durch die Nahrung und diese muss an den Bedarf des Körpers angepasst werden.
     
  20. #40 Batze, 31.07.2007
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    Aha ok ^^. Also nach dem Ernährungsplan von Wody werde ich wohl nicht gehen. Hmm.....wie ernähre ich mich:

    1. Morgens vor der Schule aufstehen und Frühstücken: 1 Schüssel Kellogs.

    2. In der Schule (Große Pause): 1-2 Käsestangen oder ein selbstgemachtes Sandwich mit Salat, Wurst und Majo.

    3. Mittagessen: Entweder Reis mit Fleisch, Nudeln mit Fleisch......immer was anderes.

    4. Abendessen: Suppe oder Pizza oder einfach noch das wases zum Mittagessen gab.

    5. So zwischen 21.00- und 22.00 Uhr manchmal noch Quark mit Honig oder wieder sowas wie beim Mittagessen.

    Jop das wars. Gut oder weniger gut?
     
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