juten tach bin ma der neue

Diskutiere juten tach bin ma der neue im Einsteiger- und Begrüßungsforum Forum im Bereich Allgemein; ja nee is klar das die eiweißshakes nur eine ergenzung sind ich hab mir ja mal zusammen gerechnet wie weit ich das mit meiner ernärung ausgleichen...

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  1. #21 boulettenhektor, 31.10.2007
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    ja nee is klar das die eiweißshakes nur eine ergenzung sind ich hab mir ja mal zusammen gerechnet wie weit ich das mit meiner ernärung ausgleichen kann....aber man kann ja nicht jeden tag 1.5kg quark essen oder eben andere eiweißhaltige sachen...das eiweiß soll für mich nur da sein um den rest des bedarfs aufzufüllen und wenn ich mal ein tag ganz wenig eiweßhaltiges gegessen hab auch mal als ersatz...
     
  2. #22 boulettenhektor, 17.11.2007
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    nun mal der bericht nach ca 2 wochen...ich habe regelmäßig mein eiweiß genommen und dazu noch ein kohlenhydrate shake morgens und abens(der ist fast alle welchen könnt ihr emfehlen)....naja ich hab 1.5kg zugenommen...


    mfg
     
  3. #23 Tanky, 17.11.2007
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    Wofür der Kohlenhydrate Shake?
     
  4. #24 boulettenhektor, 17.11.2007
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    zum zunehmen ich hab ein mega schnellen stoffwechsel...


    grüße
     
  5. #25 Andy82, 17.11.2007
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    Naja, 80kg bei 1.80 sieht nicht gerade nach einem Hardgainer aus. Daher würde ich lieber versuchen, die Ernährung zu optimieren, statt mich auf Shakes zu verlassen.

    Wenn du schon nen Weight Gainer suchst, schau dich mal im Rezepteforum um, da sind einige gute dabei.
     
  6. #26 boulettenhektor, 17.11.2007
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    ja ich trainiere ja auch schon 2 jahre...ich nehme die schakes ja nur zur ergenzung und das auch nicht jeden tag eben nur wenn ich es n icht schaffe die eiweißmänge mit der nahrung aufzunehmen...und kohlenhydrate nehme ich nur ein vor dem trainig ca 3-4stunden voreher..

    mfg fabian
     
  7. #27 Andy82, 17.11.2007
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    Dann würde ich die Shakes aber näher an das Training legen. So anderthalb Stunden vorher. Und wie schon gesagt, ich kann nur die Rezepte aus dem Forum hier empfehlen.
     
  8. #28 boulettenhektor, 17.11.2007
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    ja ich hab schon mal ein bischen geguckt... hört sich ja schon lecker an :-D
     
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