kalorien erhöhen ?

Diskutiere kalorien erhöhen ? im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; hey leute ich hab mal wieder ne frage ;D alsoich will abnehem und hab deswegen eig nur noch leichte kost zu mir genommen und auf die trennkost...

  1. #1 r_force, 14.12.2009
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    hey leute ich hab mal wieder ne frage ;D

    alsoich will abnehem und hab deswegen eig nur noch leichte kost zu mir genommen und auf die trennkost geachtet . Mein trainer jedoch sagt mir und hat ausgerechnet das ich ca 1700 kcal zu mir nehme am tag und bei mir 3000 kcal vorgesehn sind( wegen training und arbeit ), i-wie glaub ich nicht das ich dann abnehme wenn ich mehr esse nehm ich doch zu oder hab ich jetzt ein denkfehler ?

    danke ritschi
     
  2. #2 DaChris, 14.12.2009
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    mit 3000 kalorien hälts du dein gewicht bei allem da drüber nimmst du zu und allem da drunter nimmst du ab... natürlich kommt es ja auch drauf an was man ist aber bei einer guten ernährung mit viel ew und verrigerten kh sollte es reichen wenn du so um die 500 kalorien reduzierst also 2500
     
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kalorien erhöhen ?

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