Kalorien hochschrauben??

Diskutiere Kalorien hochschrauben?? im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; Ich habe nun meine täglichen Kalorien von 2900 mein ungefährer Gesamtumsatz auf ca. 3300 Kalorien hochgeschraubt. Ich habe aber in den ca. 4...

  1. renek

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    Ich habe nun meine täglichen Kalorien von 2900 mein ungefährer Gesamtumsatz auf ca. 3300 Kalorien hochgeschraubt.
    Ich habe aber in den ca. 4 Monaten auf der Waage nichts zugenommen.
    Optisch denke ich schon, dass ich muskulöser wirke, kann aber meiner Meinung nach auch mit einem gesunkenen KFA Anteil zu tun haben.
    Da ich aber Masse aufbauen möchte, ist nun meine Frage ob ich die Kalorien noch weiter auf ca. 3500 kcal hochfahren soll oder es so beibehalten?

    Danke

    Gruss
     
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  3. #2 Hantelfix, 15.03.2013
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    Alles was du nicht verbrauchst, landet als Fett auf deinen Hüften und am Bauch.

    Würde nicht weiter erhöhen. Kannst du denn bei der Kraft zulegen?
     
  4. renek

    renek Handtuchhalter

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    Also Kraftmäßig habe ich schon zugelegt.
    Ich habe ja auch das Gefühl, dass ich Muskelmäßig zugelegt habe, macht sich nur nicht auf der Waage bemerkbar.
    Kann aber wie gesagt auch sein, dass mein KFA reduziert wurde.

    VG
     
  5. amano

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    gegen eine saubere erhöhung der tageskcal, gerade in der massephase ist im regelfall nix einzuwenden. natürlich sollte man, wie hantelfix schon sagte seine körperform unter beobachtung halten und gegebenenfalls die aufnahme wieder reduzieren.

    mfg
     
  6. Colin

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    kerry889, bitte hör auf Einzeiler zu spamen. Danke.
     
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Kalorien hochschrauben??

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