Kalorien reduzieren

Diskutiere Kalorien reduzieren im Diäten & Abnehmen Forum im Bereich Ernährung; hallo, ich wollte mal fragen wieviel kalorien ich täglich zu mir nehmen darf wenn ich abnehmen will bzw. um wieviel muss ich die kalorienaufnahme...

  1. Fiesta

    Fiesta Newbie

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    hallo,
    ich wollte mal fragen wieviel kalorien ich täglich zu mir nehmen darf wenn ich abnehmen will bzw. um wieviel muss ich die kalorienaufnahme senken. Und Muskelmasse will ich natürlich erhalten.
    Kann mir da jemand was zu sagen?

    Danke.mfg
    Fiesta;)
     
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  3. amano

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    das defizit sollte je nach statur zwischen 300 und 500kcal liegen.

    deinen verbrauch kannst du hier errechnen.
     
  4. Fiesta

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    hey, danke
    War sehr hilfsreich;)
     
  5. amano

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    gern geschehen :-D
     
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    Hi
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