Kalorien!!!

Also ich würd den Fresstag an nem Trainingsfreien Tag lassen, es ist doch viel schöner zu wissen, das man sich an diesem Tag richtig gehen lassen kann und nich noch trainieren muß. Das mit deinem schlechten Gewissen ist nur ne Kopfsache, du mußt dir klarmachen das der Fresstag genauso zur Diät gehört wie z.B. das Cardiotraining und notwendig ist um nicht beim Abnehmen zu stagnieren.

 

Jaha der muß sein richtg reinhauen und keine Gedanken machen!

Und du kannst auch sonst alles essen Reis, Nudeln, Vollkornbrot, Kartoffeln..., die Hauptsache is das du dieses Kaloriendefizit einhältst. (Man könnte theoretisch auch z.B. 2000Kcal aus purem Fett am Tag zusich nehmen, solang man aber 3000 Kalorien verbraucht, wird man selbst dann abnehmen)

Aber jetz mal ne Frage, wieviel möchtest du eigntlich noch abnehmen?, 54 Kilo sind doch TOP.

 

In jedem Malzbier befindet sich vorrangig Maltose dieses ist ein reiner Zweifachzucker. In Malzbier befinden sich zu ca. 80% Zweifachzucker, zu ca. 15% Einfachzucker und zu ca. 5% Mehrfachzucker.

 

Danke Fraggles.

Zum Refeedtag: Einmal die Woche ist kein Muss. Ist nur ein Richtwert, eher ein Standard. Richtig Übergewichtige brauchen wohl kaum in der ersten Woche ihrere Diät einen Refeedtag. Generell gilt; je niedriger der KFA, desto öfter refeeden. Gibt also auch Refeeds alle 2-3 Tage.

Zu den Models: Ist letztens erst eins verstorben: http://www.freenet.de/freenet/nachricht ... index.html
Wenn du das als Maßstab hast, dann naja.

 

Körper-Fett-Anteil

 

Doch, mit Hilfe eines Fat Calipers

 

für nur 14,95 Euritos, spezialangebot ausm shop.

 

Den brauchst du auch nich, der Spiegel wird dir deine Fortschritte auch zeigen.

 

Ist legitim. In der ersten Woche verlierst du durch die Kohlenhydratreduktion einen Großteil Wasser.

 

Jupp, ist ganz normal in den Nächsten Wochen sollte es dann nich mehr so schnell vorrangehen.