Kaloriendefizit

Diskutiere Kaloriendefizit im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; Ich plane jetzt in den nächsten tagen meinen ernährungsplan durchzuziehen wo ich jeden tag 500kcal weniger esse als ich verbrauche. Jetzt hab ich...

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  1. #1 ElhaMske, 24.05.2008
    ElhaMske

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    Ich plane jetzt in den nächsten tagen meinen ernährungsplan durchzuziehen wo ich jeden tag 500kcal weniger esse als ich verbrauche.
    Jetzt hab ich hier im forum gelesen das man auf keinen fall mehr als ein defizit von 500kcal pro Tag machen soll.

    Jetzt ist meine frage wäre es wircklich sehr schlimm wenn ich jetzt ein defizit von 600-700 kcal mache damit ich schneller mein fett verliere, wenn ja , was passiert wenn ich es machen würde???
    Will so ca. 5-6 kg fett verlieren und das möglichst schnell.
     
  2. #2 Anonymous, 24.05.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Wenn du mal 600 kcal defizit hast passt das noch, wenn es aber z.B. regelmäßg 800-1000 werden, dann baust du nicht nur Fett sondern auch Muskeln ab.

    Du musst nicht nur auf die Kalorien achten, sondern auch woraus sie gewonnen werden, also möglichst viel Eiweiß, gemäßigt Fett und sehr wenig Kohlenhydrate.
     
  3. #3 mr-123, 24.05.2008
    mr-123

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    alles richitg nur gemäßigt Fett ist ja nicht direkt richtig wenn er zu wenig Fett zu sich nimmt dann gibt der Körper die vorhandenen "Fettpolster" nicht her weil ja nichts neues mehr reinkommt.
    Also stanstatt gute Fette also Omega 3 und 9 ;)
     
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