Kalte Dusche nach dem Training

Hmm, wüßte jetzt nicht, was das bringen soll... ? *grübel*

 

finde *kaltes duschen* eher kontraproduktiv = nach einem intensivem Workout...

da sich bei Kälte die Musklen zusammenziehen (Kontrahieren und zwar mitunter extrem) wird eine Muskelverletzung (Muskelkater = Muskelrisse) eher noch vergößert / verschlimmert...

es fördert ggf. die Durchblutung (kreislauf) aber direkt nach einem Training = eher nicht...

 

kalte duschen sind nicht gut
du kannst aber wechselduschen machen
das heißt:
einmal heiß und einmal kalt duschen

das bewirkt das sich der kreislauf wieder normalisiert und sich die muskeln "bedingt" entspannen
für dich ist es einfach so das du dich besser fühlst

die methode ist aus dem leistungssport fällt unter passives abwärmen

 

In der Tat sind Wechselduschen hilfreich. Was alleine kaltes Duschen bringen soll, muss mir erstmal jemand erklären. Wenn, dann eher heißes Duschen. Dadurch weiten sich die Gefäße und die Muskeln werden stark durchblutet. Ich verfahre nach dem Beintraining z.B. immer so:

Sauna + abkühlen + gezieltes heißes Abspritzen der Beine + direktes Abkühlen der Beine

Seit ich das so mache habe ich nach dem Beintraining wesentlich weniger Muskelkater.

 

Nach dem Training grundsätzlich mit normalem warmem Wasser duschen. Kalt- oder Wechselduschen sollten idealerweise nur morgens zum Einsatz kommen

 

das hab ich anders gelernt nach dem aktiven abwärmen kommt das passive abwärmen und dazu gehören auch wechselduschen

 

Also ich kenne das eher so das man nach dem Sport eher warm duschen sollte das es besser für die muskeln sei. Genau so wie der gang in die Sauna nach dem Training.

 

ja es gibt da verschiedene varianten zur passiven muskel entspannung und wechselduschen ist eine ne andere wäre ein ermüdungs bad das wäre bei 38-39 grad oder eben sauna
aber nach der sauna geht man ja auch oft kalt duschen

 

man soll die muskeln nach dem training immmer warm halten damit sie sich net verkrampfen oder versteifen.also würde ich eher warm duschen.

 

man soll die muskeln warm halten trotzdem sind wechselduschen eine gute methode um sich nach dem training zu regenerieren