Kann das stimmen ???

Hab mal heut das erste Mal meine Tagesmengen mit dem tollen Programm "Kalo24" und der Hilfe der Seite "http://fddb.info/" an Kcal, Kohlehydraten, Eiweiss, Fett ausgerechnet und hab mich echt gewundert.

Hab 3 mal alles nochmal durchgeguckt und nach Fehlern ausschau gehalten.
Konnt aber nichts finden. Diese Mengen an Eiweiss und Kohlehydraten kommen mir einfach viel vor.

So meine heutige Ernährung bestand aus:

6:00
Masseshake von "Fraggles" (siehe Rezepte) Hab den Shake nur leicht verändert und nehme statt "Whey", 40g "Amino Plex"

Nährwerte 100g "Amino Plex" :
kcal: 365
Protein: 39,2
Kohlehydrate: 45,5
Fett: 2,9
So sind die Nährwerte für den Shake:
kcal: 849
Protein: 43,68
Kohlehydrate: 148,2
Fett: 23,6


10.30
150g Haferflocken
kcal: 549
Kohlehydrate: 94,95
Protein: 18,75
Fett: 10,5

vorm Training
1 mittelgrosser Apfel
kcal: 58
Kohlehydrate: 15
Protein: 0
Fett:1

direkt nach dem Training
60g Amino Plex Shake
kcal: 219
Kohlehydrate: 27,3
Protein: 23,52
Fett: 1,74

Mittag ca. 15.30
125g Naturreis
kcal: 438
Kohlehydrate: 91,25
Protein: 10
Fett: 3,625
dazu 1 Wienerwürstchen (normalerweise Hähnchen, aber meine Mutter hatte das gerade übrig und das wär nichts wenn ich mir da Huhn zubereiten würde)
kcal: 154
Kohlehydrate: 0
Protein: 9,1
Fett: 13,3

17:00
Masseshake (der gleiche von 6 Uhr nur mit 150g Haferflocken
kcal: 1032
Protein: 49,93
Kohlehydrate: 179,85
Fett: 27,1

20:00
Thunfischsalat aus 2 Dosen Thunfisch (300g)
kcal: 339
Kohlehydrate: 0
Fett: 1,5
Protein: 81

Die Milch in den Haferflocken und das Distelöl im Salat hab ich nicht dazugerechnet, da ich die genaue Menge nicht wusste. Normalerweise würd ich noch spät abends ein Becher (500g) Magerquark reinpfeffern.Aber ist leider nichts mehr da.

GESAMT:
kcal: 3638
Protein: 236g
Kohlehydrate: 556,5
Fett: 82,4

Also mich irritieren die grossen Mengen. Wenn das stimmt dann ist das ja ganz gut aber wie gesagt. Ich hab mir solche Mengen nicht vorgestellt, dass ich die an einem Tag zu mir nehme.

Hoffe ich hab beim übertragen keinen Fehler gemacht

 

Ja ebend. Mir kommt das auch recht viel vor.
Aber nehmen wir die beiden Shakes und die Haferflocken dann sind wir schon bei 2430 kcal.
Was meinst du denn mit täglicher Verbrauch ??


Also ehrlich das lässt mir keine Ruhe. Könnt ihr euch das in Ruhe ansehen und gucken ob das ungefähr passt. Oder vielleicht hab ich anstatt kcal irgendwo kjoule genommen

Noch einmal nachrechnen und mein Kopf platzt

 

Um ehrlich zu sein gefällts mir auch weil ich Probleme habe Masse aufzubauen. Aber ob das stimmt mit den KH usw. ?

Das ist die Frage

 

Ja ich mein die Nährwerte des Masseshakes hab ich von dem Rezept ausser halt dass ich Whey rausgenommen hab und amino plex dazu gerechnet hab.

Vom kcal Bereich war kaum ein Unterschied. Dann hab ich den Shake so in das Programm eingetragen und dann einfach nur mit den anderen zusammenaddiert.

Haferflocken-, Amino Plex- und Reisangaben hab ich aus der Packung.

Thunfischangaben aus der Internetseite http://fddb.info/ (find ich super; trau ich auch), Wienerwürsstchen auch: aber wenn bei den Würstchen ein Fehler ist dann verändert sich ja nicht viel bei den kcal.

Ne ich denke das passt mit den kcal. Die Shakes machen den hohen Wert aus. 2 Stück und man ist bei ca. 1700 kcal.

 

Ja Reis ess ich ja ca. ne Stunde nach dem Training. Mit dem Shake aus Haferflocken, Erdnussbutter, Honig, Banane nehm ich ja noch als Zwischenmahlzeit ein. Abends dann halt noch was Eiweissreiches

Natürlich muss ich auch erwähnen dass ich mich nicht nach einem Plan richte.
Das fählt immer unterschiedlich bei mir aus. DIe Kalorien schwanken auch immer. Heut ess ich z.B. Morgens 4 Eier mit 100g Haferflocken. Vormittags 500 g magerquark, Mittags 125 g Reis, 300g Broccoli und 250g Lachsfilet.
Dann kommt noch nachmittags ein Masseshake dazu und Abends standardmäßig ein Thunfischsalat.

 

Sorry, bin aber nicht ganz auf dem laufenden.
Wofür steht "Carbs" ???