Kann dieser KFA stimmen?

Dieses Thema im Forum "Diäten & Abnehmen" wurde erstellt von Flowie91, 10.07.2012.

  1. #1 Flowie91, 10.07.2012
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    Hallo!
    Ich hab heute mal meinen Körperfettanteil auf verschiedene Methoden gemessen und bin auch auf total unterschiedliche Ergebnisse gekommen.

    Laut Hautfaltenmessung (Brustfalte, Bauchfalte, Oberschenkelfalte) habe ich einen KFA von 40%.

    Laut der Us Navi Methode nur 28,4%
    http://www.fitnessexperten.net/facharti ... 48/#usnavy

    Ich wiege ca. 110KG und bin 1,89m groß. Würde von mir selbst behaupten dass ich recht Kräftig bin (also einen gewisse Grundsubstanz an Muskel bereits habe, durch Arbeit etc). Also kräftig bin, nicht unbedinnt aussehe^^ Oft wird mir auch gesagt dass man mir meine 110KG nicht ansieht. Werde so auf 90-100Kg geschätzt.

    Mir geht es darum ob es sein kann dass ich 40% fett habe, bzw was denn so normal wäre? Ein Foto Lade ich auch noch mit hoch.

    MfG, Flo

    [​IMG]
     
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  3. #2 gasmeister, 10.07.2012
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    40% kommt mir ganz schön hoch vor, aber über 30% sind das schon schätze ich. Das ist zwar noch nicht bedrohlich aber gesund ist es auch nicht. Ein deiner Stelle würde ich das Körperfett deutlich reduzieren.

    MfG
     
  4. #3 Flowie91, 10.07.2012
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    Hallo gasmeister,
    ich habe auf jeden Fall vor mein KFA zu reduzieren! Einmal durch Muskelaufbau (erhöhter Grundumsatz), dann durch Ausdauersport (HIIT) und durch eine Eiweissbetonte Ernährung mit wenig Fett.

    Wie kann ich denn am besten mein KFA zu hause messen? Wie macht Ihr das?
     
  5. #4 gasmeister, 10.07.2012
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    Ich nehme einen Caliper. Da musst du aber auch gucken, dass du die Falte richtig greifst, sonst kommt da wer weiß was raus.

    MfG
     
  6. #5 Flowie91, 10.07.2012
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    Das heißt ich besorge mir am besten so einen Caliper? Gut, ich werde mal sehen wo ich sowas herbekomm.

    Kennst du noch eine Seite wo genau beschrieben wird wo man misst?
    Vielen Dank.
     
  7. #6 gasmeister, 10.07.2012
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  8. #7 Flowie91, 10.07.2012
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    Ich danke dir. Ich werde mir dann mal einen Caliper zulegen.

    MfG
     
  9. #8 Kraftpanda, 10.07.2012
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    Schätzen würde ich auch 30-33% KFA.
    Ich selber messe auch wie gasmeister 3falten mit einem Kaliper dabei greif ich die Falte nicht mit der hand sondern setzte den kaliper so an das er von selber die Falte "greift" ( kann man das überhaupt so machen?! )
    Weil grade am Oberschenkel bekomm ich das sonst nicht vernünftig hin.

    KFA lässt sich senken durch kcal minderung (Ernährung) + erhöhung des verbrauches durch Sport

    mfg Panda
     
  10. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  11. #9 Flowie91, 06.09.2012
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    Aloha!
    Heute ist endlich mein Caliper angekommen und da hab auch promt mal meinen KFA gemessen einmal nach der 3 Falten Methode und nach der 7 Falten Methode.

    Ergebnisse sind:
    3 Falten: 29,9%, Fettfreies Gewicht 74Kg
    7 Falten: 28,4%, Fettfreies Gewicht 75Kg

    Ich wiege mittlerweile 105Kg (von ursprünglichen 110Kg, siehe auch Vorher-Nacher Galerie)

    Hab das auch ein paar mal wiederholt (zu mindest bei der 3 Falten Methode) und wollte nun wissen ob das hinkommen kann? Klar kann mir keiner genau sagen obs stimmt, aber evtl. könnt ihr es ja durch Erfahrung einschätzen??

    MfG, Flo
     
  12. #10 gasmeister, 06.09.2012
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    Das klingt für mich realistisch.

    MfG
     
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