Kann man das so lassen?

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  1. #1 Xeno, 10.07.2013
    Xeno

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    Hallo :)

    Also ich wollte wissen, ob ein tägliches Laufen in der Früh mit einem Krafttraining 3x die Woche vereinbar ist?
    Mein Plan würde wie folgt aussehen:

    täglich ca. 30 min laufen vor dem frühstück, danach wheyshake
    (wenn ich Braintraining mache lasse ich das natürlich aus)

    Mo/Mi/Fr 60-90 min Krafttraining/Muskelaufbautraining, danach wheyshake

    Jeden Trainingstag trainiere ich andere Muskelgruppen und einmal die Woche baue ich Beinübungen ein.
    der wheyshake soll vorbeugend bei der Regeneration helfen und nach dem Training die nötigen Proteine liefern.

    Mir ist es halt einfach wichtig Muskelmasse aufzubauen, das laufen soll natürlich bei der Fettverbrennung helfen :)
     
  2. #2 Harry:p, 11.07.2013
    Harry:p

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    Hey :-)

    1. Cardio am Morgen (vor dem Frühstück) ist ideal für Fettverbrennung, da deine letzte Mahlzeit ca. 8h zurück liegt und dein Glykogenspeicher leer ist. Am betsen wären 50-60 Minuten. Mach ich selber aber auch nur in der Defi Phase und braucht doch sehr viel Zeit/Motivation :-D. Persönlich finde ich Laufen eher ungesund und bevorzuge den Hometrainer. Ist aber Geschmackssache.

    2. Ja Cardio ist sehr wohl mit dem Krafttraining vereinbar. Es ist sogar empfehlenswert Cardio zu machen. Die Durchblutung wird angeregt und die Regeneration daher beschleunigt. Auch ist es gesund für Herz und Körper.

    3. Du Trainierst 3 Mal die Woche einen GK Plan? Oder einen 3er Split den du 1 Mal die Woche durcharbeitest, daher jeden Muskel nur 1 Mal pro Woche reizest? Oder wie schaut das genau aus?

    4. Was ist dein Trainingslevel? wie lange Trainierst du? etc. etc.

    PS: Wenn du schnell viel Muskel zunehmen willst, wirst du kurzfristig auch mit ein wenig Fett Zunahme leben müssen.

    Gruss Harry :ok:
     
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