Kann man seine St -Fasern trainiren oder vermehren

Ob eine Vermehrung der Muskelfasern (Hyperplasie) möglich ist, ist noch nicht bewiesen. Bisher konnte nur bei Tierversuchen festgestellt werden, dass es hin und wieder zu Zellteilung und damit zur Vermehrung der Fasern gekommen ist.

 

Ja, die Verteilung ist genetisch bedingt. Daher spricht auch jeder auf unterschiedliche Methoden an.

Wenn jemand viele rote Muskelfasern hat, spricht er besser auf Ausdauerübungen an, bei überwiegend weissen sollte man mit wenigen Wdh´s. trainieren.

Die Verteilung kann allerdings durch das Training verändert werden. Wenn man viel Ausdauertraining macht, können die weissen Muskelfasern die Eigenschaften von den roten Fasern annehmen. Umgedreht ist das allerdings nicht möglich.

 

Die Verteilung kannst du nicht mal soeben bestimmen. Du kannst du durch Versuche rausfinden, worauf die am besten ansprichst.

Mal als Beispiel. Ein guter Sprinter hat überwiegend weisse Muskelfasern, ein guter Marathonläufer überwiegend rote.

Ich war früher ein mittelmässiger Sprinter, aber ein ganz passabler Ausdauerläufer. Daher werd ich mein Training mal auf Kraftausdauer legen um zu schauen, ob das vielleicht besser anschlägt als das übliche Volumentraining.

 

Hat Hantelfix doch geschrieben. Schnellkraftübungen bringen dich da voran.

Supps sind bei dir noch nicht notwendig. Werden dir ausser einem leeren Geldbeutel nicht viel bringen. Ernähr dich lieber vernünftig und ausreichend.

 

Wenn man zu schwer trainiert, während der Körper noch im Wachstum ist, kann es zu bleibenden Schäden an den Gelenken, Sehnen und Bänder führen. Daher gilt eigentlich, nur Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder was auch noch vertretbar ist, mit einem Gewicht das man 20-25x bewegen kann.

 

Das beste für ihn wäre in der Tat mit dem Training aufzuhören oder die Gewichte drastisch zu senken und viele Wiederholungen zu machen. Ein Schaden ist aber wohl sowieso schon entstanden.

 

die gefahr bei leuten in eurem alter ist das man selbst von trainern die es besser wissen sollten verheizt wird und zu früh mit hartem training anfängt. man vertraut natürlich dem trainer und nimmt alles eins zu eins obwohl man manche dinge eben hinterfragen sollte. ein guter trainer wird auf dich achten aber jetzt entscheide mal wer ein guter und ein schlechter trainer ist mit 15 oder 16 jahren. Leistungsdruck ist ok aber es sollte eben ein alters und körperentwicklungsgerechtes training sein und keine methoden die auch für 18 oder 20 jährige angewandt wird.

 

Schweres Hanteltraining mit 15, 16 ---> Arthrose.
Tut weh.
Täglich.
Macht auch keinen Spaß beim Training.

 

Schon mal darüber nachgedacht, warum soviele Profifußballer nach ihrer Karriere grosse Probleme mit ihren Gelenken haben? Oder warum viele aufgrund von andauernden Problemen aufhören müssen?

 

Wie sagte unser Riegler das mal so treffend ? "Fass in ´ne Steckdose, da haste mehr von"

 

UNd auch bei Entzümdungen bringen die nix, wenn z.B. bei Verspannungen.