Kann mir jemand ein Trainingsplan erstellen?

Dieses Thema im Forum "Trainingspläne" wurde erstellt von Timmy_w, 13.01.2009.

  1. #1 Timmy_w, 13.01.2009
    Timmy_w

    Timmy_w Newbie

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    Hallo Leute... ich hätte da mal ne frage!
    Und zwar möchte ich gerne einen guten trainingsplan. Trainiere aber zuhause...
    hab hier eine klimzugstange, hantelbank, langhantel, kurzhantel, sz stange, und einen bauchtrainer
    ich bräuchte übungen für den rücken bisher mache ich breite sowie enge klimzüge insgesamt 5 mal 8-15 wh

    und welche für den nacken und schultern...
    und sind 6-7 sätze bizeps jeden 2 tag zuviel??

    und den bauch trainiere ich jeden 2 tag mit dem bauchtrainer 4 sätze sehr langsam mit 3 sek halten 12 wh und 2 sätze beine anziehen auf der hantelbank 15 wh...

    bitte um hilfe verbesserungen und tipps
    wär voll cool schonmal danke=)
     
  2. AdMan

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  3. Nescho

    Nescho Eisenbieger

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Kann mir jemand ein Trainingsplan erstellen?

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