Kann mir jemand ein Trainingsplan erstellen?

Diskutiere Kann mir jemand ein Trainingsplan erstellen? im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Hallo Leute... ich hätte da mal ne frage! Und zwar möchte ich gerne einen guten trainingsplan. Trainiere aber zuhause... hab hier eine...

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  1. #1 Timmy_w, 13.01.2009
    Timmy_w

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    Hallo Leute... ich hätte da mal ne frage!
    Und zwar möchte ich gerne einen guten trainingsplan. Trainiere aber zuhause...
    hab hier eine klimzugstange, hantelbank, langhantel, kurzhantel, sz stange, und einen bauchtrainer
    ich bräuchte übungen für den rücken bisher mache ich breite sowie enge klimzüge insgesamt 5 mal 8-15 wh

    und welche für den nacken und schultern...
    und sind 6-7 sätze bizeps jeden 2 tag zuviel??

    und den bauch trainiere ich jeden 2 tag mit dem bauchtrainer 4 sätze sehr langsam mit 3 sek halten 12 wh und 2 sätze beine anziehen auf der hantelbank 15 wh...

    bitte um hilfe verbesserungen und tipps
    wär voll cool schonmal danke=)
     
  2. #2 Nescho, 13.01.2009
    Nescho

    Nescho Eisenbieger

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