Kann mir jmd. beim Erstellen meines Trainingsplans helfen?

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  1. #21 Wody, 31.07.2007
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    Exakt...das Ganze verstehen wäre natürlich auch nicht das Verkehrteste :roll: :biggrin:
     
  2. #22 urza, 31.07.2007
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    Ich würde ihr auch eine ganz normale Periodisierung zwischen Kraftausdauer (20-25 Wdh.), Hypertrophie (8-12 Wdh.) und Maximalkraft (4-6 Wdh.) empfehlen. Damit wirst du sehr gute Fortschritte machen.

    (Allerdings sind Muskelaufbau bzw. Straffung deines Körpers ja nicht deine Hauptziele)
     
  3. #23 AnnRG, 31.07.2007
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    ja, also darüber habe ich mir auch schon Gedanken gemacht, was jetzt das Beste ist (nachdem ich den Post von Wody gelesen habe :-D ;) )

    ich möchte ja eigentlich nur Fett abbauen und den Muskelaufbau möglichst minimal halten...

    soll ichs trotzdem so machen?
     
  4. #24 Big B, 31.07.2007
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    Mich würde interessieren, warum du abnehmen möchtest.

    Für das eigene Wohlbefinden, oder um beim TWD eine Gewichtsklasse niedriger starten zu können?
     
  5. #25 Wody, 31.07.2007
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    Ich persönlich würde Dir mal zu 15-20 Wdh. raten. Erfahrungsgemäß solltest da gerade am Anfang die besten Fortschritte machen
     
  6. #26 Big B, 31.07.2007
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    Jup, ganz meine Meinung.
     
  7. #27 AnnRG, 31.07.2007
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    Richtig... ich möchte gern eine Gewichtsklasse niedriger starten.
    Und im Oktober gehts wieder los mit den Meisterschaften.



    Das eigene Wohlbefinden wäre natürlich ein positiver Nebeneffekt ;) .. obwohl ich mich jetzt eigentlich auch schon relativ wohl fühle...
     
  8. #28 Wody, 31.07.2007
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    Das ist die Hauptsache :-D
     
  9. #29 AnnRG, 31.07.2007
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    stimmt... aber besser gehts ja immer ;)
     
  10. #30 Big B, 31.07.2007
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    Startest du regional oder kämpfst du schon auf nationaler Ebene?

    Bei deiner Körpergröße dürftest du ja eine ordentliche Reichweite mit deinen Beinen haben.
     
  11. #31 AnnRG, 31.07.2007
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    ja, letztes Jahr gings bis in die Türkei ;)

    allerdings, das ist auch mein großer Vorteil. Und die (meist) Kleineren kommen bei mir auch schlechter ran.

    Und eine Gewichtsklasse niedriger... wuuh, das wär perfekt ;)
     
  12. #32 Big B, 31.07.2007
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    Dann würdest du wahrscheinlich alles ummetzeln :mrgreen:

    Also in dem Fall denke ich, dass du ,wie Hantelfix schon schrieb, dein Krafttraining auf einem Ganzkörperplan mit 15-20 Wiederholungen aufbauen solltest. Das ganze 2 oder 3 mal die Woche. Wichtiger ist es, dass du regelmäßig laufen gehst, oder andere Cardioeinheiten absolvierst.
     
  13. #33 Wody, 31.07.2007
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    Andere Frage : Wie kommst Du auf ´nen KFA von 27% ? Körperfettwaage ?
     
  14. #34 AnnRG, 31.07.2007
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    nein... bei einer Ernährungsberaterin via Elektroden an Hand und Fuß...

    mir ist die Kinnlade runtergeklappt, als ich das Ergebnis gesehen habe ;)
    Ich treibe Sport, seit ich denken kann. Und auf meine Ernährung hab ich bisher auch immer geachtet... ich hatte mit 22- höchstens 24 % gerechnet.

    Aber naja, der kommt ja bald ! :P
     
  15. #35 Anonymous, 31.07.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Auch 27 ist für Frauen ein Top wert...alles unter 13 ist bei ner Frau z.B. mit schwerwiegenden Folgen verbunden,
     
  16. #36 Wody, 31.07.2007
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    Auch wenn Frauen i.d.R. mehr Depotfett als Männer haben, so scheint mir dieses Ergebnis doch etwas zu hoch...Rein vom Bild her schaust bestimmt nicht nach 27% aus
     
  17. #37 AnnRG, 31.07.2007
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    na wenigstens sehe ich nicht danach aus, wenn ich ihn schon habe ;D

    naja, Spaß beiseite...

    wie gesagt, er wird ja jetzt gesenkt!
     
  18. #38 AnnRG, 31.07.2007
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    und danke nochmal für die zahlreichen Posts ;)

    hat mir, denke ich, sehr geholfen!
     
  19. #39 Wody, 31.07.2007
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    Immer wieder gerne :-D
     
  20. #40 Big B, 31.07.2007
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    Und halte uns auf dem Laufenden, was deine Fortschritte angeht.
     
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