Kartoffel: Was für eine Soße?

Wieso Fettfrei? Man isst sie ja nicht in riesen Mengen und gewisse Fettmengen brauchst du ... ich zwenge mir das Fett regelrecht rein um auf 100g am Tag zu kommen.

 

ganz einfach: weil die kombination von fett und carbs hier das problem ist! die carbs alleine und später (vielleicht am abend) das fett ist kein problem. auch wäre etwas rohkost mit öldressing auch kein thema!

aber das saucen-fett ist tierisches fett! und diese kombination sollte vermieden werden!

wie zu zwängst es dir rein? also bei 100g bin ich locker! und bei einer AD ist es fast nur fett .

ich passe bei meiner massephase gerade extrem auf und bin dennoch bei gut 100g! fette zu summieren ist kein problem! echt!


was mir gerade noch einfällt:
@joseph

du kannst ganz normales wasser nehmen und einen saucenbinder bzw. die kleinen würfel von maggi oder so einrühren! das pulver dann einfach einrühren und nehmen. dann sind auch die saucen recht fettfrei! schmecken halt nur nicht mehr so gut!

 

Hii da wolt ich doch gleich mal fragen ,wieviel gramm Fett sollte man den in der Massenphase zusich nehmen??? wenn man so 70 Kilo wiegt
will ja nicht zu sehr Fett ansetzen

Und eher Tierische Fette oder pflanzliche Fette ??

Danke

 

fett insgesamt: bis 20%

fettaufteilung:
am allerbesten 30% gesättigt und 70 einfach und mehrfach ungesättigte!

dabei sei aber gesagt: fett macht nicht fett!!!! das machen die bösen kurzen carbs in zusammensetzung mit fett!!!

 

Also meinst du zum beispiel wenn ich 100Gramm fett zu mir nehme, wirde ich nicht wegen dem Fett zunehmen ??

 

Egal was ich esse.Soße kommt mir nirgends unter.

 

das ist richtig! du kannst dich sogar auch nur durch fett zu ernähren! aber dann darfst du keine carbs zu dir nehmen! dann wirst du auch kein depotfett ansetzen!!



@eldiabolo

ich finde das ist ansichts und geschmackssache! auf sauchen verzichte ich wärend meiner massephase auch! obwohl nichts dagegen sprechen würde, wenn sie denn fettfrei sind!

 

Geb ich dir recht.Hat aber bei mir was damit zu tun,dass ich allgemein kein Soßenfan bin

 

Mit 48% Fett Käse würd ich das auch schaffen aber ich achte auf eine saubere Fettsäureverteilung und Leinsamen in sehr hoher Menge sind eben nicht mal eben so nebenbei verzehrt wie das Fett aus 50% Käse oder aus ner 3,5er Milch.