Kein weiterkommen mehr !

edit amano: bitte nicht solche vergleiche hier bringen.

 

Naja es gibt geteilte Meinungen. Muskelversagen ist nicht schlecht allerdings trägt es auch nicht direkt zum Aufbau bei. Wenn man nun einen Split trainierst und die Beine sowieso ne Woche lang nicht mehr braucht, dann kann man ruhig bis zum MV trainieren wenn man will. Beim GK Training ist allerdings davon abzuraten weil du in der nächsten Einheit wieder fit drin musst.

 

Okay, dann hab ich jetzt wieder was dazu gelernt... Bis jetzt hatte ich eben nur die eigene Erfahrung während dem Training, dass MV mir nichts bringt, außer dass die folgenden Sätze schlecht laufen im Vergleich dazu, wenn ich kein MV in einem vorherigen Satz gehabt hätte.
Aber gut, dann weiß ichs jetzt besser als vorher.

Viele Grüße

 

ich find was noch wichtig ist
ist das beim mv eine erhöhte regenerationszeit benötigt wird

das sollte jedem auch bewusst sein

 

Jo, mahlzeit und nen guten pump euch allen...

ich glaube, meine Frage passt ganz gut hier rein. Bin jetzt seit ca. 3 Jahren am pumpen und die Disziplien hat sich auch gut verändert...

Meine Arme, Brust und Schultern gehen echt gut ab... Habe mich in vielen Technicken locker auf das dreifache gesteigert...
Aber beim Bankdrücken stehe ich fast auf der Stelle! ... 50-60kg sind standart und 80kg vieleicht 1-3 wiederholungen. Wie kann das sein?

Trainiere mit Mittel, ohne Mitte, mit Disziplien & Motivation... Was mache ich falsch? Regelmässig usw......

War nie der breiteste aber heute viel kompliemente... Gibt es einenPunkt, an dem der Körper einfach "Schluss" sagt...?

 

naja es gibt natürlich eien normale muskelgrenze

dafür gibts ein spezielles protein das sehr muskelhemmend wirkt das bei der grenze ausgeschüttet wird ( nachzulesen in dem bodybuilding thread auf fitness-xl.de )

diese muskelgrenze ist baer zb nur bei top bb zu sehen sprich jay cutler glaube deshalb nicht das du an deiner grneze bist

es ist aber normal das man irgendwann mal nicht6 so gut weiter kommt
sprich futter malm merh eiweiss oder probier creatin oder trainire mal mit einem anderen plan sodaa der körper neuen anforderungen gegenüber sthet

dann kommen auch wieder die zuwächse

 

Danke erstmal für die schnelle Antwort...

Also an meiner Muskelgrenze bin ich noch lange nicht! Da geht natürlich noch einiges... Im Gegensatz zu anderen zählt man mit meinen Maßen bestimmt noch als "Hemd".

Illigale Mittel nehme ich nicht (mehr) und möchte an dieser Stelle auch abraten!
Von Creatin nehme ich irgendwie extrem schnell zu (und das nicht im positiven Sinne). Also nur Eiweiße, Sportlernahrung und regelmäßiges intensives Trainingsprogramm. Andere Übungen erstmal wäre ne Möglichkeit, vor allem für die Hilfsmuskulatur...

Es ist halt nur deprimierend wenn ich lese/höre: "ich drücke 80, 100 oder 120kg" und ich spiele mit son Bischen rum. Wenn ich auf der Seite schlafe, schläft mir mein Arm ein und beim anschnallen im Auto bekomme ich auch schon Probleme beim umdrehen... Die Körperlichen Ausgangsbedingungen sind ja eigendlich vorhanden.

Vieleicht bin ich auch nur zu blöd?!

 

Du könntest auch mal aufhören dir Gedanken um Gewichtangaben zu machen.
Was im Internet irgendwelche Leute sagen ist sowieso nicht überprüfbar und selbst wenn irgendwelche Leute die du kennst, hast du keine Ahnung wie seine Technik dabei aussieht (solange du nicht mit ihnen trainierst) und als letzten Punkt möchte ich anmerken: Die Kraftleistungen sind doch völlig egal solange man kein KdK macht.

edit: und was waren denn "mittelchen"? (wenn ich mal diskret danach fragen darf)

 

wenn ich das hier so sagen darf,

also natürlich Eiweiß und Creatin. Dann habe ich mal einen Testobuster, Decablocker und mal 1 Kur Dianabol getestest. Halt Prohormone...

Zur zeit teste ich Ephidrin. Hört sich vieleicht für den ein oder anderen zu doll an aber ich versuche nur zu testen. Hab das im Griff. Aber das behauptet wohl jeder!

 

Ja das stimmt wohl und irgendwann gehts schief also sei vorsichtig oder lass es lieber ganz sein!!!
Aber mal davon abgesehen würde sowas in den Hardcore Bereich gehören

 

Okay, dann weiß ich bescheid!

Möchte mich dann entschuldigen...

Hatte das nur geschrieben, weil mein Vorredner mich danach gefragt hatte.

Aber was hilft mir dann bei meinem Problem weiter?

 

Genau, das Problem liegt eigendlich nur im Bankdrücken. Vieleicht wirklich mal ne Pause und die Hilfsmuskulatur trainieren.

Alles andere läuft ja gut, ich weiß ja nicht ob ich nur dieses Poblem habe oder ob das häufiger auftritt. Menn sollte ja zumindestens sein eigenes Körpergewicht drücken können. Oder?

Ich schaffe das auch aber halt keine ganzen Sätze und saubere Ausführung... So macht das doch alles kein Spaß

 

Bei deinen 1.83m und 90kg und passendem KFA sollten 90kg locker drin sein beim Bankdrücken. Wenn dein KFA jedoch hoch ist, dann ist es nicht schlimm, dass du im Moment bei 50-60kg festhängst und 80kg die obere Grenze sind.

Ich würd einfach souverän weitermachen und dann gehts von alleine bergauf mit der Zeit.

Grüße

 

Ok ich hab auch so ein Problem und Flex meinte ich soll es hierein schreiben.

Wieso schaff ich nie mehr als 55 kg beim Bankdrücken?

Mein TP:

30/25/20 Liegestütze zur Brust
30/25/20 Crunches
13/12/10 Klimmzüge
30/25/20 Hochstrecksprünge
30/25/20 Adlerschwünge
30/25/20 Crunches mit angehobenen Beinen
22/21/20 Arnold Dips
30/25/20 Ausfallschrittsprünge

Brustumfang:92cm
Vllt. liegt es daran das ich bei dem Trainingsplan zu wenig die Brust trainiere?

 

Ephe ist ja selbst ein Designer Steroid und muss genau so abgesetzt werden wie testo.

Zur letzten Frage, warum machst du überhaupt Bankdrücken, das Eigengewichtskörpertraining ist ja dazu da, nicht mit externen Gewichten trainieren zu müssen.
Und wenn du nur Bankdrücken machst auf max alle 2 Wochen ists klar warum du nicht vorran kommst.