keine bauchmuskeln aufbauen und unteren bauch fett

Diskutiere keine bauchmuskeln aufbauen und unteren bauch fett im Diäten & Abnehmen Forum im Bereich Ernährung; hall! Habe mal eine Frage ich trainiere meine Bauchmuskeln im Fitnessstudio alle 2 Tage, doch diese wollen einfach nicht wachsen!Kann ich was an...

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  1. #1 flolinho, 27.10.2008
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    hall!
    Habe mal eine Frage ich trainiere meine Bauchmuskeln im Fitnessstudio alle 2 Tage, doch diese wollen einfach nicht wachsen!Kann ich was an der Wiederholungszahl ändern ich mach immer 3 Sätze mit 12 Wiederholungen.
    2.Frage ich habe am unteren Bauch immer noch einen kleinen Fettansatz, den ich nicht weg bekomme auch nicht durch intensives Ausdauertraining!
    Ich benötige eure Hilfe!!
    Danke
     
  2. #2 Andy82, 27.10.2008
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    Füll bitte mal dein Profil aus, dann fällt es auch einfacher dich vernünftig zu beraten.

    Dein Problem mit dem Fettansatz wird eher ein ernährungstechnisches Problem sein, als trainingsbedingt.
     
  3. #3 Artisian, 27.10.2008
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    Wie lang machst dein Ausdauertraining schon? Und wie "intensiv" ist intensiv bei dir? Sofern du bei der Ausdauer zu sehr belastest landest wieder größtenteils in der anaeroben Energiegewinnung, bei der eben nicht der Fettspeicher angegangen wird, sondern KHs zur Energiegewinnung verballert werden.
     
  4. #4 flolinho, 28.10.2008
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    ja also ich habe 3 mal inder woche fußballtraining und mache dazu auch noch 3 mal in der woche ausdauertraining!!45 min pro einheit also ausdauer!!
    ich esse jetzt mehr low carb produkte und nehme halt nicht mehr so viele kohlenhydrate zu mir!!ist doch richtig oder!!anstatt von brot esse ich jetzt magerquark oder so.... .
     
  5. #5 flolinho, 29.10.2008
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    keine antworten mehr?? :confus: :confus:
     
  6. #6 andy2000, 29.10.2008
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    andy2000 Hantelträger

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    wie wärs mal mit nem genauen ernährungsplan udn keinen groben angaben?
     
  7. #7 amano, 29.10.2008
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