keine steigerung beim latzug

hey...
ich habe seit gut 2 mon. keine steigerung mehr beim lat zug... wenn nicht sogar mehr als 2 mon.... seit ca. 3 wochen hab ich immer noch nen reduktionssatz gemacht hilft aber auch nicht ich hänge eifnach....

zur ernährung vorm training esse ich entweder nen magerquark mit hafferflocken odda milch mit hafferflocken.... mein rücken tag sieht wie folgt aus :
kreuzheben
klimmmzüge (PITT satz)
Rudern eng am seilzug
und eben latzug....

steigern kann ich mich überall ausser beim latzug...

hättet ihr noch ne idee was ich noch machen könnte?

 

Kreuzheben: 3 sätze á 10 8 6 wdh. wobei ich nicht das maximale raushole da ich noch an der technik arbeite

Klimmzüge pitt satz halt 20 wdh. mit der angewanten technik also immer eine wdh. ne kleine pause usw.

Rudern: 3 sätze á 15 12 10 wdh.

Latzug: 3 sätze á 15 12 10 wdh.

was noch zu sagen ist wäre daas ich keinen starken muskelkater bis keinen wirklichen haben....

 

joa joa da hast du nicht ganz unrecht !

hm okay dann tausch ich einfach mal den latzug aus... oder soll ich mal den latzug als 3. übung nehmen un das rudern als letzte?

edit: noch ne andere idee.... ich mach latzug mit dem hammergriff und rudern weit ... dann tausch ich ja da ich ja latzug weit gemacht hab.. wär das ne gute idee?... weil ich mach lh rudern nich so gern

 

ok ich werd jetzt einfach mal latzug als 3. übung machen und dann schauen wenn das nicht funzt lat mit hammergriff und rudern weit.. wenn das alles nix bringt hau ich latzug raus un mach ne andere rücken übung eben lh rudern odda so...

danke für die hilfe