kellogs frostis vs. Haferflocken

Trotzdem sind die Haferflocken zu bevorzugen, da Kellogs sehr viel einfachen Zucker enthält, dagegen bestehen Haferflocken aus komplexen Kohlenhydraten.

 

trotzdem haferflocken. das beste das du dir in der früh reinpfeifen kannst an KH´s.

 

Haferflocken sind ein hervorragender, natürlicher Kohlenhydratträger, Kellog's sind eine ungesunde künstliche Süßigkeit. Ist wie Vollkornbrot mit Gummibärchen vergleichen, nur dass es Kellog's es schafft die Illusion eines gesunden Produkts zu erzeugen.

 

also ich esse jeden morgen immer so ca 150g seitenbaher früchte müsli, nähwerte:

337kcal
20g eiweiß
63g kh´s
5g fett

is das schlecht wenn man sowas isst?

also haferflocken haben ja weniger kh´s deswegen will ich sie bald warschienlcih auch essen wie oder womit esst ihr sie denn

ich esse das müsli oben immer noch mit ca 100-150ml vollmilch.

 

@germanchris
Ne überschüssige Energie wird nicht ausgeschieden, sondern in Form von Fett gespeichert.

@mr-123
Gutes Müsli enthält halt Trockenfrüchte, die zumindest in der Defi nachteilig sind, schlechtes Müsli (z.B. Vitalis) enthält Schokolade und Zucker und ist da wo auch Kellog's ist, also eine Süßigkeit.

 

joa also hier sind trockenfrüchte drin also keine scheiß teenager ernährung (oder son bisschen).

nur wie viele kh´s sollte man morgens zu sich nehmen wo wir garde dabei sind wie viel eiweiß sollen ma morgens auch einnehmen?

und wo wir garde bei den kh´s sind sollte man nach dem training auch noch kh´s zu sich nehmen also nciht direkt aber zb abend oder kann man sie zb einfach weglassen in form von brot?

 

Mein Gott, ich muss ja echt um meine Position als Essensmathematiker fürchten, denn um die Zahl der Carbs pro Portion hab ich mir noch keine Gedanken gemacht.

Grob gesagt, eine ernsthafte Mahlzeit sollte mindestens 30g Eiweiß und 60g Kohlenhydrate sowie 5-10g Fett und möglichst 10g Ballaststoffe enthalten.

Was das Müsli angeht, für mich selbst sehe ich Müsli als Genuss-Essen, da es doch relativ viel Zucker enthält, der optimale Carb-Träger in der Form sind halt reine Haferflocken. Aber bevor mir wieder einer auf die Finger haut, weil ich das zu hart sehe, das mache ich so, das muss sonst niemand so machen.

 

Versucht einfach, eueren Körper über den ganzen Tag verteilt, gleichmässig mit Nährstoffen zu versorgen.

 

ok danke und was die haferflocken angeht wie viele isst du davon am morgen und isst du die nur mit milch?
(antworte einfach drauf is doch wurst was die andern sagen mich interessierts )

 

In meinem Ernährungsplan waren ursprünglich 70g in 125g Quark vorgesehen (davor allerdings ein Whey und ein Vollkornbrot mit Ei, Salat und Schinken also schon 3. Mahlzeit), ich bin allerdings schon dabei stramm anzuziehen, da genau wieder das gilt, was ich immer sage, wenn man das richtige isst, kann man sehr viel essen ohne dick zu werden.

Inzwischen dürften es 250g Quark, 50g Himbeeren (TK oder frisch, unbehandelt, ungezuckert), 100g Haferflocken ein Schuss Leinöl oder etwas Süßstoff sein.

 

joa ich denke ich stell mich dann auch ma so auf 100g haferflockn mit vollmilch um
is dann die ersten mahlzeit(6uhr) nach dem aufstehen um 9 uhr gibs dann 1.5 scheiben volkornbrot mir wurst und um 10.45 noch mal dann um 1 oder halb 2 mittagessen geht das dann so ?

 

Das sind deine Schulpausen? Versuch auf jeweils 2 Brote zu kommen (lass die Butter weg) und verwende lieber Schinken, Putenbrust etc. statt Wurst, in die Wurst kommen nur die Reste. Ansonsten kannst du natürlich immer ein Masseshake aus Milch, Quark, Früchten und Haferflocken kippen.

 

ja also is ja immer unterschiedlich ma pute ma schinken ma wurst
mh naja 2 brote pro pause würde ich auch locker wegkriegen nur hat das brot ja so viele kh´s und ich nehme am tag schon 290 ohne mittagessen zu mir -.-
ich hab mir jetz ma überlegt jede pause nur ein brot und dafür dann noch nen shake mitzunehmen zb aus 250g quakr mit milch und dann noch früchten oder so und den dann zwischen den stundne zu trinken.