Ketogene Diät

5x5g würde ich sagen ist die Untergrenze, ein Löffel sind nur so 3g, mit 10g am Tag passierte in meinem Darm noch nichts.

Und die 25g Kohlenhydrate sollten so Ballaststoffreich sein wie es nur irgendwie geht.

 

ach scheiß diät..ich geh jetzt mal wieder 6-8wochen auf masse

 

Poste mal was du heute gegessen und getrunken hast.

 

Mehr trainken und wenns geht immer mit Eiswürfeln!

 

Das kalte Getränk muss er Körper erseteinmal auf Körpertemperatur bringen um es zu verdauen, das regt also dein kcalgesammtumsatz ein wenig hoch.

 

Der Effekt ist aber eher zu vernachlässigen. 1,5l sind aber definitiv viel zu wenig in einer Diät bzw. als Sportler allgemein. Um meinen Freund Breitenstein zu zitieren, der sieht 5-7l in der Defi als Minimum an, versucht aber selbst immer auf 10l zu kommen, was ich auch persönlich als guten Wert ansehe.

 

1 Kalorie ist die Menge an Wärme, die benötigt wird, um 1ml Wasser um 1 Grad zu erwärmen.

Wenn man also täglich zb 6l Wasser mit 7°C Durchschnittstemperatur trinkt, welches im Körper dann auf 37° erwärmt werden muss, macht das 30x6000=180000 cal=180 kcal

 

also 10l Wasser am Tag würde ich nicht unbedingt empfehlen...

Habe in den letzten 6 Monaten schon 3 mal von Todesfällen gelesen, aufgrund von zu hoher Wasserzufuhr ( >10l). Anscheinend kann der Spass dann nämlich irgendwie auf das Herz gehen. Hab den genauen Fachausdruck vergessen.

Konnte es auch erst nicht glauben, aber es gibt ja google.... stimmt anscheinend echt. 7-8l sollten max. sein.

 

Was du meinst ist eine Hyperhydration, wenn man zu viel Wasser und zu wenig Salze im Körper hat. Wenn man ordentlich isst, und so wie die meisten zu viel Salz, wird dieses Problem nicht auftreten.

 

Abgesehn davon müsste man ca 6 am stück saufen... das könnte jeden schwer fallen.

 

Das würde mich aber auch mal interessieren

 

Kennst du die nicht? Kann man in der Apotheke kaufen, funktionieren wie Schwangerschaftstests. Habe ich selber noch nie benutzt aber delta hat die erfolgreich eingesetzt.

Soweit ich weiß ist das Ergebnis aber nicht zuverlässig, also man sollte sich jetzt nicht ärgern wenn das Ding "nicht in Ketose" anzeigt.

 

Einfach draufstrullen und das ding verfärbt sich. An sich gut, leider wird das Ergebnis stark verfälscht wenn man viel trinkt...

50 Stück kosten ca. 5-8€ glaube ich.

Muss man aber nicht haben.

 

Aha...thx. Also verlässt sich Wody weiterhin auf sein Gefühl

 

Besser is.