KFA- Brechnen

und wie wichtig ist das Zeug?

 

Du kannst das Whey an der Stelle auch weglassen, das ist nur mein absolut simpler Masseshake, geht aber auch ohne.

Btw. man kann als Schüler problemlos nebenbei arbeiten, so viel Geld wie ich mit 16-19 hatte, hatte ich später nie mehr. Was so viel wie jetzt, davon musste ich aber kein Strom, kein Telefon, kein Essen oder sonstwas zahlen.

 

So ist es... ich habe das Glück und darf sogar im Fittnesstudio arbeiten in dem ich trainiere

Das Whey ist kein Muss aber auf jeden Fall eine gute und sinvolle Ergänzung

 

ja 79g Eiweiß bei unter 1g Fett ziemlich gut

 

@MC_Silent

Du brauchst erstmal garnicht darauf achten, ob irgendwo viel Fett drin ist oder so. Du musst nur darauf achten so viel zu essen wie es geht. Wenn du anfängst Fett anzusetzen kannst du neu planen, aber so wie ich das einschätze bist du mindestens 2000kcal davon entfernt.

 

und wie lang muss ich diesen Shake trainken heißt wie viele Jahre, Monate, Wochen?

 

Ein Leben lang? Wie stellst du dir das vor, so lange bis du den Wunschkörper hast und dann so lange du den Wunschkörper behalten willst. Allerdings gbit es zu dem Shake tausende Alternativen, an einer ordentlichen Ernährung kommt man aber nie vorbei.

 

Aber um dir jetzt mal ein bisschen Angst zu nehmen:
Freund von mir, Hardgainer, kann fressen was er will, trinkt fast jeden tag Alkohol, wird nicht fett.
So, also die gleiche Geschichte wie bei dir.
Dann hat er ein halbes Jahr im Fitnessstudio trainiert, seine Ernährung kein bisschen umgestellt, nicht auf Eiweiß geachtet, nach dem Training kein Whey genommen, weiterhin Alkohol getrunken, Schokolade gegessen, Chips gegessen, Pizza, Döner, Pommes, Eis... Du weißt was ich meine.
Dazu ist noch zu sagen, dass er ins Studio ist und jedes mal andere Geräte gemacht hat, immer das worauf er Lust hatte. Sprich: Training ohne Plan. Butterfly kam öfters mal vor, das hat ja nen großen "Spaßfaktor", Kreuzheben und Kniebeugen blieben ganz aus, dafür lieber mal ab und zu die Beinpresse gequält, für den Bizeps mal hier und da paar Hanteln geschwungen und das alles ohne jegliche Vorstellung von richtigen Training.

Ergebnis:
Gute, sichtbare Erfolge an der Brust, Bizeps ist auch sichtbar gewachsen, der vorher nicht sichtbare Trizeps war nun leicht sichtbar und aus dem flachen Bauch wurd ein leicht sichtbares Sixpack.

Sprich:
Wenn du die Ernährung mit den ganzen Tipps hier anpasst, erzielst du ein optimales Ergebnis, wenn du einfach so weiter isst und dabei 2-3 mal die Woche trainierst, erzielst du ebenfalls Ergebnisse, die fallen dann nur halt vll etwas milder aus.

 

Kaufst du deine Haferflocken beim Tierhändler?

 

mhh ich hab noch garnich wirklich darauf geachtet, wieviel ich eig in Werten esse, bis auf den eiweißanteil natürlich ! Aber ich esse im Momente soviel (alle 2 - 3 stunden von 6 uhr - abends um 21:00) das es mir schon fast auf den sack geht :D

 

hab mir heute auch Haferflocken gekauft

500g-99cent nicht zu teuer aber jede Woche 4€ allein für Haferflocken?

undn Leinsamen enthalten Blausäure kann ich die ersetzen?

 

Bei Edeka kosten die blütenzarten Flocken der Hausmarke 25c/kg, geht allerdings noch billiger wenn man bei den Großdiscountern wie Metro größere Packete kauft.

Und meine Fresse sebst 4€ pro Woche für Haferflocken sind doch nicht viel? Ich frage mich was du glaubst was man für Nahrungsmittel bezahlt, 5€ am Tag würde schon Magenknurren und Beschränkung auf minderwertige Nahrungsmittel bedeuten, ich hab das am Anfang des Studiums mal versucht mit 150€ pro Monat für Nahrung zu planen, Ergebnis: Ständig krank, ständig geschwächt... Damals waren die Lebensmittelpreise sogar noch wesentlich niedriger.

Und wo hast du den Schwachsinn mit den Leinsamen her? Leinsamen / Leinöl ist ein Muss wenn du nicht irgendwann an irgendwelchen Herz-Kreislauf-Krankheiten sterben willst, das hat nichtmals was mit BB zu tun.

 

Wo ist die Frage?

 

mhh kommt auch aufs brot an nä ^^ also so toastbrot würd ich ma nich essen auch wenn es schon so 8g eiweiß auf 100g davon hat ... vollkornbrout bzw produkte liefern genung power, besonders morgens beim frühstück! ... also ich will mich jetzt nicht zu weit aus dem fenster lehnen aber solange du keine probleme mit deinem colesterinspiegel hast sollte das klar gehen!

 

Du kannst dich noch weiter rauslehnen, Eier sind bzgl. Cholesterin völlig egal. Das verzehrte Cholesterin hat keinen Einfluss auf das Blutcholesterin genausowenig wie gesättigtes Fett. Die genauen Wirkmechanismen sind wohl noch nicht verstanden, diese einfachen Zusammenhänge sind inzwischen aber wiederlegt.

 

sollte nich deutlich höher als 10 sein ... oder wie bei SBFson 8 :D

 

<== so sieht das bei 8% aber nicht mehr aus. Ich habe jetzt 8% und so langsam kommt wieder die Zeit für eine Defi...