KFA

Dieses Thema im Forum "Diäten & Abnehmen" wurde erstellt von matze_89, 11.07.2007.

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  1. #1 matze_89, 11.07.2007
    matze_89

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    Hi also ich versuch mal mein Problem darzustellen:
    Ich trainier 5 mal die Woche im Fitness Studio , fahre auch danach immer eine halbe Stunde Fahrrad.
    Bei einer Größe von 177 und einem Gewicht von 68 kg hab ich einen KFA Anteil von 15 Prozent. Ich ess kaum Fette. Ich bin von meiner Statur auch zwischen dünn und normal.
    Was soll ich machen um den KFA auf mindestens 9-10 zu bringen?
    Hoffe auf schnelle Antworten!
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. #2 Hantelfix, 11.07.2007
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    Duzu gibt es massig Threats.

    wichtig ist, dass du ein Energiedefizit faehrst. Mich wundert aber, dass du bei deinem Gewicht und deiner Groeße 15% haben sollst.

    Wie wurde der Wert denn gemessen?
     
  4. #3 matze_89, 11.07.2007
    matze_89

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    mit einer waage :biggrin:
     
  5. #4 Spongebob, 11.07.2007
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    Die ist zu 100%ig ungenau!
    Bestell dir mal hier aus den Shop den Fatcaliper, der ist gut verarbeitet, günstig und vorallem genau!
     
  6. #5 matze_89, 11.07.2007
    matze_89

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    aber ich seh ja auch so das man bei mir kaum die bauchmuskeln sieht und meine brust auch nicht die beste ist :-(
     
  7. #6 Spongebob, 11.07.2007
    Spongebob

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    Seit wann trainierst du denn?
    Es geht nicht von Heute auf Morgen um sein Sixpack zu sehen. Dazu bedarf es einer menge Disziplin, harten Training und einer guten Ernährung.
    Und wenn deine brust nicht die beste ist heißt es ja auch nicht gleich das du fett bist oder?
    Füll mal dein profil soweit es geht aus, das würde uns schoneinmal mehr helfen dir tips zu geben.
    Was machst du für ein Sport? zB. Fussballer haben auch ein Sixpack obwohl sie nicht ihren Bauch trainiert haben.
    Abgesehn von all diesen faktoren liegt es auch zum teil in deinen Genen.
     
  8. #7 matze_89, 11.07.2007
    matze_89

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    ich muss dazu sagen ich hab vor 3 jahren 15 kg übergewicht gehabt , mich dann auf 55 kg runtergehungert , bin damals fast täglich 2 Stunden Fahrrad gefahren. Ich trainier seit Anfang des Jahres erst richtig im Fitness Studio.
     
  9. #8 no_pain_no_gain, 11.07.2007
    no_pain_no_gain

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    Werde dir als erstes klar, ob du Muskeln aufbauen oder Fett abbauen willst. Als Anfänger ist zwar gleichzeitiger Muskelaufbau und Fettabbau möglich, weil der Körper noch sehr reizempfänglich ist, aber auf Dauer geht das nicht (von Ausnahmen mit sehr viel Erfahrung und perfekter Ernährung abgesehen - und selbst dann nur im Schneckentempo).

    Ich würde dir raten, dir bei deiner Statur um deinen KFA erstmal gar keine Gedanken zu machen und erst einmal aufzubauen.
    Wie lange trainierst du überhaupt schon?
     
  10. Wody

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    Befass Dich erstmal ausführlich hiermit
     
  11. #10 matze_89, 12.07.2007
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    ich hatte eigentlich vor muskeln aufzubauen und gleichzeitig das fett am bauch und der brust abzubauen. Abbau wär mir schon wichtiger erstmal.
    Ich geh erst seit diesem Jahr ins Fitnesscenter
     
  12. Wody

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    Hab ich schon verstanden, deshalb sagte ich :

    Hat schon seinen Sinn :wink:
     
  13. #12 matze_89, 12.07.2007
    matze_89

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    Ich hab mir das schon 2 mal durchgelesen :-)
     
  14. Wody

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    Auch verstanden ?
     
  15. #14 matze_89, 12.07.2007
    matze_89

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    einigermassen trotzdem bin ich immernoch ratlos
     
  16. #15 Spongebob, 12.07.2007
    Spongebob

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    Also nicht...
    Wenns sein muss 10mal lesen bis du es drauf hast.
     
  17. Wody

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    Exakt, ist zwar ein bissl Arbeit, aber lohnt sich :wink:
     
  18. becKs

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    Hi zusammen.

    Bin neu hier und habe eine Frage.

    Ich habe die Sufu schon genutzt, aber leider nicht gefunden wie man den KFA ausrechnet. Kann mir da jemand helfen bitte ?

    :confused:
     
  19. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  20. #18 Hardboy19, 22.07.2007
    Hardboy19

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    Mit einem Caliper (den man in diesem Shop kaufen kann) messt man verschiedene Stellen am Körper und rechnet es dann aus!!!

    Die Waagen sind alle viel zu ungenau!!!

    Mfg
     
  21. #19 Anonymous, 23.07.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Und dazu spuckt auch die SuFu genügend aus. ;-) Ebenfalls wäre nun alles beantwortet und der Thread kann somit dicht gemacht werden.
     
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