Klassisches Volumentraining

Frage zu Klimmzügen. Sollte man immer wieder ganz runter, sprich so weit das die Arme wieder gestreckt sind gehen und dann erst hoch?

 

Hätte dazu auch ne Frage, ob das wirklich so wichtig ist?

 

naja das war mir alles schon klar
es ging darum das bei kreuzhben, kniebeugen bankdrücken in dieser reihenfolge das gewicht runter gehen soll... da ich aber nun mal schon länger bankdrücken machen bin ich mit knibeugen da auf einem niveau, kreuzheben sogar noch drunter, da ich bei den beiden übungen jetzt nicht sofort mit viel gewicht anfangen wollte und die mich auch ganz gut auspowern so wies im moment ist

 

Soll ich Fliegende auch mit Freihanteln machen, also so wie hier:
http://www.youtube.com/watch?v=MJ0p1OO0 ... re=channel

oder am Gerät mit 2 Seilzügen?

 

Also hab jetzt nochmal paar allgemeine fragen zur ernährung. Will dafür kein extra thread aufmachen.

Ich ess jetzt immer etwa 250g Magerquark mit Milch nach dem Training, das entspricht ja in etwa ~35g Eiweiß. Dazu esse ich 2 richtige Mahlzeiten am Tag. mittags und Abends. Morgens esse ich in der Schule nur 2 Scheiben Vollkornbrot mit Putenwurst drauf. Da es für mich sehr schwer ist die genauen Nährwerte meines mittags und abendessen zu bestimmen (da ich nie genau weiß wieviel gramm ich von was esse) wollt ich einfach fragen ob ich nicht zur sicherheit noch mehr Magerquark essen soll um genügend Eiweiß zu mir zu nehmen?? Oder sollte ich mir vllt Eiweißpulver zulegen? Wenn ja, welches??

Achja, ich esse zwischendurch natürlich auch mal ne Banane oder nen Apfel und eig. immer eine Vitamintablette am Tag.

 

was meinst du mit "zu den Mahlzeiten"?

 

Frage zu Bankdrücken...
Komme da irgendwie schon länger nicht wirklich weiter...Drücke gerade mal 45 Kilo, maximal 50 und dann schaff ich so ca. 2 Sätze a 6-8 Wdh.
Wunder mich, dass ich irgendwie keinen wirklichen Kraftzuwachs verspüre...Hatte gehoff, dass sich das durch den neuen Trainingsplan ändert, hat es aber nicht wirklich.
Heißt nach 4 Wochen Training habe ich beim Bankdrücken eig. kein richtigen Kraftzuwachs verspürt...Ist das normal??
Sollte ich evtl einfach 2,5kg pro Seite erhöhen und dann mit Hilfe 6-8 machen?

 

Noch ne Frage zu Wadenheben.
Hab das einfach immer im stehen mit 20 kg kurzhanteln gemacht.
Stand da immer auf dem Boden ganz normal.
Hab jetzt gesehen das es 1. wohl ein Gerät dafür gibt...Soll ich die Übung am Gerät machen??
und 2. hat mir jemand gesagt ich solle das nicht einfach im stehen auf dem Boden machen, sondern an einer Erhöhung?? Sprich an einer Kante.

was ist denn nun das beste??

Achja, bei dem Gerät sitzt man allerdings, ein anderes gibt es nicht

 

Hab das gestern auch auf ner Erhöhung gemacht.
Sprich nur die Fußspitzen drauf gestellt. Problem war, das ich wenn ich nach oben bin oft nach vorne gekippt bin und schwierigkeiten mit der Balance hatte. Kann man das irgendwie regulieren?