Klassisches Volumentraining

Hm ist das dann nicht ein Unterschied?
Ich trainiere ja normal beide Beine mit je 20kg Kurzhanteln in jeder Hand.
Ist es denn das selbe wenn ich nur 20kg in eine Hand nehme und auch nur mit einem Bein trainiere??

 

So will nochmal auf das thema bankdrücken, kreuzheben, kniebeugen eingehen.
Bin jetzt bei Bankdrückenb bei 15 kg pro Seite. Bei Kreuzheben auch 15 kg und bei Kniebeugen bei 17,5 pro seite. Die Stange wiegt immer 20kg. Sprich Bankdrücken bin ich bei 50kg. Wollte einfach mal fragen ob das wirklich so entscheidend ist, dass ich Bankdrücken und Kreuzheben auf einem Niveau bin und bei Kniebeugen nur leicht drüber. Wird das irgendwann sichtbar unsymmetrisch?? Oder kann ich erstma so weiter machen??Worauf sollte ich demnächst dann achten?

 

Keiner ne Antwort dadrauf??
Hat ja schließlich jemand hier die these in den raum gestellt.

 

Ich posts mal hier rein:
Also trainiere jetzt seit ca. 5-6 Wochen nach dem Klassischen Volumenplan.
Anfangs dachte ich, ich werde gute Fortschritte machen. Muss aber sagen, dass ich leider nicht so die Erfolge sehe, optisch wie auch auf der Waage. Esse aus Mamas Küche, die eigentlich sehr ausgewogen ist. Mal Hühnchen, Fisch, Fleisch, Nudeln. Morgens in der Schule esse ich dann immer 2 Scheiben Vollkornbrot mit Putenbrustwurst drauf. Dazu meistens Obst in form von ner Banane o.ä.
Ansonsten abends sündige ich manchmal, da ich auch mal auf Tiefkühlkost(Pizza etc.) zurückgreifen muss, aus zeitlichen Gründen etc. Versuche das aber so gering wie möglich zu halten.
Dann esse ich jeden Tag noch 250gr. MQ.

Mein Ziel vorerst ist es auf ~70kg zu kommen. Im moment bin ich auf 63,4

Bin ich ein einfach zu ungeduldig und muss einfach weiter trainieren?? Es müssten doch aber schon mal Erfolge auch in Form von Gewicht zu sehen sein??
Sollte ich evtl wieder Weightgainer trinken(habe ich am Anfang und habe eig. sehr schnell 2-3kg zugenommen, allerdings hab ich auch ein bisschen Fett am Bauch bekommen, denke mal dadurch)???

Hoffe mir kann jemand helfen!

 

Also
Alter: 17
Größe: 177 cm ca.
Gewicht: 63,4 kg
Trainingserfahrung: ca. 9 monate

Trainingsplan mache ich haargenau diesen hier:
http://www.muskelpower-forum.de/viewtop ... 09e#124886

Ernährungsplan habe ich keinen. Wäre auch nicht wirklich umsetzbar, da ich aus der Schule komme und meine Mutter essen kocht. Daher ist es auch schwer genaue Werte zu bestimmen. Dazu wiege ich auch nicht immer vorm Mittagessen wie viel ich genau von was esse.

 

Hm naja. Finde meine Ernährung jetzt wirklich nicht so schlecht.
Achte auch immer drauf, dass ich ca. 120g Eiweiß am Tag zu mir nehme.

Wie sieht es eig. mit Weight gainern aus? Haben ja in der Regel sehr viel Kalorien, heißt abends verzehren wäre schlecht, oder? Da man so auch viel fett ansetzen würde??

 

Also ich hab mir nie Pulver oder so gekauft, sondern die Gainer immer selbst gemacht.
http://www.youtube.com/watch?v=5LymQMNNiTg
Den hab ich mir immer gemacht.
Hab in der letzten Zeit abends eher KH gemieden, also versucht viel Putenfleisch bzw. Hähnchenfleisch zu essen. Ist das nun sinnvoll wenn man zunehmen will?? Wie gesagt habe etwas fett am Bauch und möcht net das es noch mehr wird, da ich es ja auch irgendwann wieder abtrainieren will!

 

Okay, also kann ich doch auf jeden fall schon mal wieder beginnen den Shake zu trinken oder ?? Als Nahrungsergänzung. Wie gesagt hab als ich den genommen habe gut zugenommen. Meine Frage ist allerdings, ob ich den auch gut nach dem Training trinken kann, sprich evtl auch mal abends, ohne Fett aufzubauen?? Dachte immer das es zu viel Kalorien abends wären, die der Körper im Schlaf nicht verbennt, also in Fett umbaut?!

 

Also kann man schon sagen das 2 Mahlzeiten am Tag definitiv zu wenig sind? Ich mein ich ess schon immer recht viel und auch oft Reis und Nudeln??

 

Ja wie gesagt. Bin Schüler. Das wird nicht klappen.
Habe oft bis halb 4 Schule und da ich aufs abi zugehe ist lernen ja auch öfter angesagt. Ich denke ich werde es wieder mit dem Gainer probieren und mal sehen wie die Ergebnisse sind. Hätte denn jemand noch nen guten Gainer zum selbst machen? Der aus dem Video jeden tag is ziemlich eintönig...

 

Hm naja Magerquark ist ja nich wirklich ein Weight gainer oder? Den esse ich ja im mom auch jeden tag??! Der hat doch aber viel zu wenig KH und kalorien zum zunehmen?

Achja, muss mal mein Dank aussprechen das alle meine Fragen beantwortet werden

 

Ah okay. Zum vergleich, bei dem Shake den ich immer genommen habe waren 500gr. joghurt(1,5% fett), halbes Glas Haferflocken (50gr.??), ein Löffel Marmelade und 10gr. Schokolade drin. Wenn ich das hochrechne komme ich auf diese Nährwerte:
joghurt 500 gr: ca. 200 kalorien, 17gr Eiweiß.
Haferflocken: ca. 200 kalorien, 7gr Eiweiß.

Der Shake hätte ja dann so um die 400-500 Kalorien und ca. 25-30gr. Eiweiß.
Kann diese Rechnung ungefähr stimmen??