kleine definierte Muskeln?

Diskutiere kleine definierte Muskeln? im Fitness & Bodybuilding Allgemein Forum im Bereich Allgemein; Hallo Leute, zur Frage: Es mag zwar komisch erscheinen, aber ich möchte keine großen muskeln bekommen. ich möchte mir lieber kleine...

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  1. #1 Timbo, 20.08.2009
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    Hallo Leute,


    zur Frage:

    Es mag zwar komisch erscheinen, aber ich möchte keine großen muskeln bekommen. ich möchte mir lieber kleine Muskeln mit ner menge power aneignen.

    Kann mir einer sagen wie ich das beim Traning zu hause erreichen kann?
    ich habe schonmal gehört das bis zu 6 wiederholungen krafttraning sein soll, deshalb mache ich ca. 12-15 wiederholungen á 3 Sätze mit ca. 7 Minuten Pause pro Muskelbereich.


    zu mir:
    ich bin 18 Jahre alt und habe mit siebzehn schon ein wenig traniert, nach einer pause bin ich jetzt seit knappen 3 Monat beim Kampfsport (kickboxen 3x wöchentlich) und traniere noch ca. 2x pro woche zu hause (Bankdrücken, situps, rückentraning, bizeps, trizeps)
     
  2. #2 Digga, 20.08.2009
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    Digga Handtuchhalter

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    wenn ich mich nicht täusche is das ganze genetisch bedingt. bin mir da aber nicht sicher.
     
  3. #3 SubZero, 21.08.2009
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    Für dich ist Bodybuilding eindeutig das Falsche, wenn dein Ziel ist im Verhältnis zur Masse möglichst viel kraft aufzubauen musst du dich mit Funktionellem Training beschäftigen.
     
  4. #4 Timbo, 21.08.2009
    Timbo

    Timbo Newbie

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    ja du hast recht, mein ziel ist es kleine aber dafür sehr starke muskeln zu haben....

    die frage ist, wie ich die erreichen kann...

    WEiß davon vielleicht jemand etwas?
     
  5. #5 Tobrob, 21.08.2009
    Tobrob

    Tobrob Foren Held

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    Für kleine aber starke Muskeln müsste doch der Kampfsport eigentlich reichen...ansonsten bei deinen Übungen nicht das max. Gewicht verwenden und dort dann halt 15 - 20 Wiederholungen.

    Aber das ist nur meine Meinung, bin da kein Profi, daß können dir hier sicher andere besser erklären.

    fg
     
  6. #6 lala`, 23.08.2009
    lala`

    lala` Hantelbankwärmer

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    glaube das aber auch... und zudem hängt das glaube cih auch noch mit den genen zusammen ...
     
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