Klimmzüge Schmerzen

Diskutiere Klimmzüge Schmerzen im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hallo zusammen, wie das Thema schon sagt, es geht um Schmerzen bei Klimmzügen. Genauer gesagt ist bei mir folgendes "Problem" aufgetreten: Bei...

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  1. #1 ShOoK oNe, 07.11.2015
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    Hallo zusammen,

    wie das Thema schon sagt, es geht um Schmerzen bei Klimmzügen.

    Genauer gesagt ist bei mir folgendes "Problem" aufgetreten:

    Bei Klimmzügen im weiten Griff bekomme ich nach 2 -3 Wdh. starke Schmerzen in der linken Schulter, im Deltabereich. Beim engen Griff verspüre ich keine Schmerzen und kann 10 - 12 Wdh. machen.

    Man muss dazu sagen, dass ich "relativ" lange Schlüsselbeine habe (auf beiden Seiten), welche aber durch das Schultertraining nach und nach kaum noch sichtbar sind.

    Weiß jemand woran das liegen kann? Vielleicht hat jemand gleiche Probleme.
     
  2. #2 f4me, 07.11.2015
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    Hattest du mal Probleme mit Impingement? Trainierst du deine Außenrotatoren? Hast du eventuell eine verzogene Schulter?
     
  3. #3 ShOoK oNe, 07.11.2015
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    Impingement -> nicht, dass ich wüsste. Schulter ist uneingeschrängt bewegbar. Auch beim Schultertraining keine Schmerzen

    Außenrotatoren -> nein, die trainiere ich nicht.

    Vorgezogene Schulter -> auch nicht

    Mich interessiert tatsächlich das Thema der Außenrotatoren. Sollte man vor dem Schultertraining generell die Außenrotatoren aufwärmen oder die Außenrotatoren komplett mit einer "schweren" Übung in den Traingsplan einbinden?
     
  4. #4 f4me, 08.11.2015
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    NIEMALS eine SCHWERE Übung!!! Du riskiert gefährliche Verletzungen! Die Rotatoren sollten immer mit trainiert werden. Mit verschiedenen Varianten der L-Flys aber nie bis zum MV!
     
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