Klimmzuggriffe

Ich greif auch immer genau am Anfang wo die Klimmzugstange sich knickt, also nicht ganz breit, sondern nur leicht breiter als Schulterbreit.
Allerdings bis jetzt immer im Obergriff, ich teste es mal etwas enger, also Schulterbreit im Untergriff.

 

1. Weiß ich nicht.

2. JA, darum geht's doch die ganze Zeit !

 

Ich finde den Hammergriff aber auch deutlich angenehmer fuer die Handgelenke, als den Untergriff.

 

Also den Hammergriff bei den Klimmzügen kann ich mir gut vorstellen..
Beim Latzug habe ich es auch mal probiert und kam garnicht damit klar.

 

Leute lest doch bitte mal den ganzen thread !!!

Dagegen sagt doch keiner was !

Steht ein paar Zeilen weiter oben.

 

nunja die frage hat mich auch schon lange beschäftigt... irgendwie macht jeder seine klimmzüge anders...
jetzt ist s gut dass hier mal jemand mit ahnung uns zeigt wo's lang geht^^

 

also,
könnte man jetzt eigentlich zuerst einige sätze mit schulterbreitem griff machen und dann noch welche mit engem griff oder wäre das dann wie wenn man zuerst liegestützen macht, und dann ein bisschen später noch mal welche?

mfg
getschi

 

Kommt so ungefähr hin.

Ihr dürft euch nur keine Mega-Unterschiede erhoffen, weil ihr die Griffbreite um 10cm ändert oder die Grifftechnik variiert.

 

Die Frage kannst du dir selber beantworten oder?
Schulterbreit im Untergriff! So wie auf dem Pic! vllt. 3-4cm weiter nach außen mit den Armen und fertig.

 

ich würde dir noch empfehlen(falls du es nicht so machst) die Stange nicht mit dem Daumen zu umfassen sondern ihn auf der selben seite wie die Finger einfach "anzulegen". Hat mir zb ziemlich geholfen mehr Wiederholungen zu schaffen.

 

Dafür kann man wesentlich leichter abrutschen, weshalb ich immer einen vernünftigen festen Griff vorziehen würde.

 

Mich würde interessieren wie weit man die Klimmzüge ausführen sollte.
Speziell interessiert mich das im Bizepstraining mir Schulterbreitem Untergriff.
Normalerweise mach ich es eben in der maximalen Länge, also aus dem Hängen mit gestreckten Armen, in der Position in der die Arme maximal kontrahiert sind.
Das kommt mir vom Bewegungsablauf aber komisch vor, deshalb würde mich interessieren ob es nicht effektiver wäre, ein Zusatzgewicht zu nehmen und dafür eine etwas kleine Bewegungsausführung zu haben.

 

Du solltest auf jeden Fall die volle Bewegungsamplitude ausnutzen. Die Arme sollten nahezu gerade sein (aber nicht völlig durchgestreckt).

 

Nicht völlig durchgestreckt ok.
Das hatte ich anders gemacht.

Damit ist meine Frage geklärt