Kniebeugen

Die haben da keine Langhantel?????
Oder nur keinen kniebeuge ständer bzw. powerrack?
kannst ja Hackenschmidt Kniebeuge machen:
http://www.hantelfix.de/uebung.html?id=258

 

Re: d.d.sd.

also ich hebe sie mir immer über den kopf, dann langsam auf die schulter fertig ^^ , naja wenns nichtmehr geht bei höherem gewicht , brauchste natürlich kniebeugeständer und ein assistent wäre auch gut.
Die nachteile von diesen Hackenschmidtkniebeugen, weiß ich nicht , mir persöhnlich liegen sie nicht , mache ich lieber normale!

 

habt ihr dort nicht so ne art "käfig" für bankdrücken z.b.? geführtes bankdrücken... dort könntest du auch kniebeugen machen. multipresse nennt man das glaube ich.

 

Ne, vor der Multipresse würde ich eher Hackenschmidts machen.

Hackenschmidt gehen mehr auf den Quadrizeps, als auf den Rest (also Rücken, Gesäß, Beinbizeps) und ermöglichen nicht ganz das Gewicht wie normale Kniebeugne.

 

Jub....wir haben auch nur son teil....is nicht das optimale aber allemal besser als nichts.

 

Ich mach Kniebeugen nur in der Multipresse

1. musst du dich da nicht so drauf konzentrieren, dass du nach hinten oder vorne umkippst
2. kann dir dein Partner besser helfen

Dadurch kannste dann auch bisschen mehr Gewicht machen... Musst halt wirklich extrem aufpassen, dass du den Rücken gerade lässt und dein Hinterteil schön nach hinten streckst, damit du eine saubere Ausführung hast...

 

Kniebeugen sind frei immer besser und auch nicht außergewöhnlich gefährlich. Irgendwann geht es ohne richtige Kniebeugen nicht mehr, und dann wird es gefährlich oder langweilig, denn man macht entweder eine Übung die man noch nicht beherrscht mit viel Gewicht oder man nimmt ein Gewicht, dass viel zu leicht ist, um die Übung zu erlernen.

Konkret:

1. Genau deshalb lernst du es auch nicht und wirst umfallen wenn du das erste mal echte Kniebeugen machst, was du auf jeden Fall irgendwann tun musst wenn du weiterkommen willst.

2. Falsch.

 

Keine Frage, Kniebeugen frei sind den gestützten in der Multipresse deutlich überlegen, aber dass man um Kniebeugen keinesfalls herum kommt... Andreas Frey macht z.B. keine

 

Warum macht er keine, hat er da einen speziellen Grund für.

Aber es gibt sicher immer Ausnahmen auch sehr erfolgreiche, sicherlich wird man auch erfolgreiche BBer finden die sich beschissen ernähren, aber letztlich gilt insbesondere für Hobby-Sportler, dass sie die bewährten und effektiven Methoden verwenden sollten, und da ist die Kniebeuge schlicht und einfach die No.1.

 

hat eh ne geile seite der herr frey. sehr informativ. hm bei seinem trainingsplan steht nur beinpresse. nix kniebeugen.

 

Kann eigentlich mal ein Mod den Titel ändern, das stört irgendwie die Ästhetik...

 

erledigt

 

Ja, er sagt, dass das Verletzungrisiko für Beine und Rücken zu hoch sei.

Stimme ich persönlich zwar auch nicht zu, aber man kann halt auch Masse aufbauen ohne Kniebeugen

 

ich hab allerdings keine andere Möglichkeit...