Knochen- Knorpelschaden am Sprunggelenk

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  1. #1 luisakath, 14.10.2015
    luisakath

    luisakath Newbie

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    Hallo ihr Lieben,

    bin leider seit 8 Wochen mit Krücken unterwegs. Diagnose: OCD am Sprunggelenk (Knochen- Knorpelschaden)
    Laut Arzt nie wieder Leistungssport, bzw nur "gelenkschonende Sportarten", sprich schwimmen und radfahren.
    Also ganz klasse Aussichten.

    Zur Zeit bin ich aber dabei meinen Körper zumindest soweit es geht zu Hause auf Trapp zu halten, damit
    meine Muskeln nicht überall verschwinden.
    Da ich ein typischer Squatkandidat bin, kommt hier allerdings meine Frage:
    Habt ihr Tipps wie ich mein Hinterteil liegend und ohne Gewicht auf den Füßen vernünftig trainieren kann?
    Bin völlig verzweifelt :confused:

    Tausend Dank und liebste Grüße
     
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  3. f4me

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    Hallo,
    spontan fällt mir da nur die "Hündchenübung" ein, Horsekicks oder Sidekicks.
    Gruß der f4me
     
Thema: Knochen- Knorpelschaden am Sprunggelenk
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