Körperfettgehalt

Mein kleiner Bruder ist gerade 19, der trainiert nicht und achtet null auf seine Ernährung. Er ist hammerdünn und hat immer zwischen 4% und 6% Körperfett.
Liegt einfach am superschnellen Stoffwechsel wie ich ihn auch habe. Ziemlich blöde zum zunehmen.

 

Bin auch immer erstaunt über die super Minizahlen. Wie meßt ihr euren Körperfettanteil. Mit der Zange oder mit der Waage ?
Ich weiß ja das bei Frauen ein bißchen mehr auf dem Hüften (und anderen Stellen ) sein darf. Aber ich schaffe es nicht mal unter die 25 %.

 

waage is nichts, nimm nen fatcaliper - genauer gehts fast nicht

 

jop
nimm son caliper
hab ihn selber noch nicht getestet aber wenn er von dem pros hier empfohlen wird kann er nur gut sein

 

puh bei dir würde es auch nicht viel zu messen geben pulli

 

genau. habe einen, hier ausm shop. seitdem ist mein khf deutlich runter, waagen bringen nix, da sie die flüssigkeit im körper mitberechnen etc.

es ist wichtig, dass die fettschicht die um die inneren organe nicht angegriffen wird. es ist durchaus möglich, dass manche menschen einen niedrigen kfa von haus her haben.

 

is nur n rippchen der ne?

doch seine imaginäre fettschicht, die nur er sehen kann, könnte er ja damit messen.

 

haha....ich werds euch zeigen !
irgendwann kauf ich mir auch mal son teil und dann kommt nen beweisfoto.....vielleicht sieht man meine fettschicht ja nur unter mondlicht

 

oder schwarzlicht, oder durch die rosarote brille.

 

wärt ihr mal früher auf die idee gekommen....mein schwarzlich is vor paar tagen durchgeburned

 

Also ich hab einen KFA von 10-11 %, im Moment ca. 2-3 % höher weil ich gerade bissle undiszipliniert bin

 

und du siehst ja wohl supi aus , also kanns ja garnet so auf den kfa ankommen

 

undiszipliniert. hört sich gut an. du lebst also quasi...

 

Jeder der unter 11-12% liegt kann schon stolz auf sich sein. Sobald man unter 10% ist kann sich dann wahrlich als Hobbysportler auf die Schulter klopfen.

Als Hobbysportler ist es sehr schwer unter 5% zu kommen, da muss man schon ambitionierter Semi-Profi oder eben Profi sein. Man kann diese unter 5% kfa auch nicht lange halten. Diese werden meistens Punktgenau beim Contest erreicht und direkt nach dem Contest beginnt für die Jungs die Fressphase als Ausgleich für die extrem strenge vorherige Wettkampfdiät.

Alles unter 3% (beim Mann) ist gefährlich für die Gesundheit, da der Körper dann auf die Fettreserven der Organe zurückgreift.

 

Hi @ all,

ich wollte mal fragen wie ihr bis jetzt euren Körperfettgehalt gemessen habt?
Hab im Internet so ein paar Methoden gefunden, die unter anderem auch die U.S Navy benutzen soll aber ich denke mal alles außer Caliper ist zu ungenau,oder?
Folgendes Problem:

Ich trainiere seid Anfang des Jahres regelmäßig im Studio, 2-3mal die Woche und hatte ein anfängliches Trainingsgewicht von 70kg, mittlerweile nach gut einem Jahr hatte ich zeitlich 86kg...
Ich habe mal gelesen das man im Jahr nur 6kg Muskelmasse aufbauen kann und das auch nur wenn es optimal verläuft, sprich Ernährung etc.
Ich wüsste also gerne mal meinen Körperfettanteil...

Eine weitere Frage, bin ja hier noch ein Noob
Man gibt ja hier das Maximalgewicht beim Bankdrücken an, ist damit geimeint das Gewicht vom letzten Trainingssatz oder wirklich das GEwicht was man maximal 1x drücken kann ...?

Vielen Dank im voraus!

Greetz

 

max gewicht eine wiederholung. ich habe nen fat caliper hier ausm shop damit hatte ich bisher auch die besten werte. :winke:

 

Das Max. Gewicht ist das, welches Du einmal sauber mit der vollen Amplitude bewegen kannst.

Wenn Du Deinen Körperfettgehalt messen willst dann geht für eine präzise Messung nichts an einem Caliper vorbei.