Kohlenhydrahte

Dieses Thema im Forum "Ernährung allgemein" wurde erstellt von Nitray1, 07.03.2010.

  1. #1 Nitray1, 07.03.2010
    Nitray1

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    Wie viele Kohlenhydrahte nehmt ihr in der Defi bzw in der Massefasse zu euch, und wie viel ist davon Zucker?
     
  2. AdMan

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  3. #2 Twiggy Ramirez, 07.03.2010
    Twiggy Ramirez

    Twiggy Ramirez Eisenbieger

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    Bin vor einigen Monaten von High- auf Low-Carb umgestiegen.
    Zwar jetzt nicht wirklich Low-Carb, aber trotzdem habe ich die Kohlenhydrate zufuhr deutlich gesenkt.

    Vorher habe ich in einem Jahr 12 Kilo zugenommen, davon war aber seeehr viel Fett und ich habe doch schon gut Wasser gezogen.
    Jetzt nehme ich vielleicht 2-4 Kilo pro Jahr zu, weiß aber dass das Qualität ist. Meine Kraftwerte haben sich auch gesteigert.
     
  4. Digga

    Digga Handtuchhalter

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    Folgende Aufteilung bei Low Carb Defi:
    50% Eiweiß
    30% Kohlenhydrate
    20% Fett
     
  5. #4 Nitray1, 07.03.2010
    Nitray1

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    ich weiß schon wie sichs auswirkt, würde nur gerne wissen wie viele Kohlenhydrahte und davon Zucker ihr zu euch nehmt, in gramm.

    Muss nämlich mal schaun ob ich die senke, oder nicht.
     
  6. amano

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    kh zz. 20-30g, nur durch gedünstetes gemüse und 1-2 stk. obst am tag. einfachzucker(dextrose) keinen.
     
  7. #6 Nitray1, 08.03.2010
    Nitray1

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    Ist das ne Diät, oder deine normale Ernährung?
     
  8. #7 DaChris, 08.03.2010
    DaChris

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    Würd ja mal schwer dazu tendieren das das ne LowCarb Diät ist hehe
     
  9. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  10. #8 Nitray1, 08.03.2010
    Nitray1

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    Nehme momentan circa 30g Zucker zur mir, war zumindest heute so
    war eig bei 20g habs aber aufgestockt
    gesamt sind das circa 400 Kohlenhydrahte am Tag, befinde mich im Aufbau, möchte natürlich so wennig Fett ansetzen wies nur geht.
    Die 30g Zucker kommen nur aus der Ernährung,
    Fett nehme ich circa 55g täglich zu mir.
     
  11. amano

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