Kohlenhydrate und fett zusammen essen?

Diskutiere Kohlenhydrate und fett zusammen essen? im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; Moin, ist es sinnvoll wenn man seinen KFA senken will in einer Mahlzeit KH und Fette z.b Nüsse zu kombinieren? Oder sollte ich lieber eine...

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  1. #1 DhQ, 02.11.2014
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    Moin,
    ist es sinnvoll wenn man seinen KFA senken will in einer Mahlzeit KH und Fette z.b Nüsse zu kombinieren?

    Oder sollte ich lieber eine Mahlzeit Eiweis+Kohlenhydrate und eine Mahlzzeit mit Eiweis+Fette zu mir nehmen?

    Danke für eure Hilfe !
     
  2. #2 tazuro94, 03.11.2014
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    Ob und wie viel Fett du abnehmen willst hängt von deinem Kalorienbedarf und deiner Kalorienzufuhr ab. Du musst ein Kaloriendefizit anstreben und darauf achten, dass du genügend Eiweiß zu dir nimmst, damit du keine Muskelmasse verlierst. Ob du die restlichen Kalorien durch Fette oder Kohlenhydrate auffüllst ist mehr oder weniger Geschmackssache :ok:
     
  3. #3 DhQ, 03.11.2014
    DhQ

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    Morgen,
    Danke für deine Antwort. Das ich ein Kaloriendefizit braucht ist mir bewusst.
    Ich wollte wissen ob ich z.b beim Mittagessen 100g Pute + 50g Vollkorn Nudel +30g Nüsse essen kann.
    Oder ist es sinnvoller Kohlenhydrate und Fette nicht in der selben Mahlzeit auf zunehmen. Habe mal was gelesen das durch die Kohlehydrate die Fettverbrennung gehemt wird und die Fette z.b aus den Nüssen dann ins Fettdepo wandern.
     
  4. #4 Bavaria, 03.11.2014
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  5. #5 Pullface, 03.11.2014
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    Kaloriendefizit steht über allem. Wenn du weniger Energie zuführst, als du verbrauchst, kann sich der Körper den Luxus der Energiespeicherung in Form von Fett garnicht leisten.
     
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