Kohlenhydratreiche Zwischenmahlzeiten

100g Zarte Haferflocken mit 400ml milch, 100g Quark vermengen und Süßen.

Ob du das ganze nun mit Zucker, Marmelade, Honig, Kakaopulver oder Süßstoff süßst bleibt dir überlassen.

Ich würde dir zu Süßstoff raten, oder z.B. noch 2 Bananen dazu geben und das ganze dann mixxen, wenn du allerdings wirklich von Zucker etc nicht wirklich an Fett ansetzt, kannste auch Zucker nehmen.

Edit: Habe dir mal was zusammengestellt inklusive Nährwerte:
500ml Milch (0,1% Fett), 200g Magerquark, 100g Haferflocken, 30g Dextrose, 2 Bananen (etwa 200g)

Nährwerte:
KH's gesamt: | Eiweiß gesamt: | Fett gesamt: | Kalorien gesamt:
143,3g | 64,4g | 11,36g | 905,9 kcal

 

Genau Obst kann man immer essen und sollen man auch immer zuhausehaben

 

Jup und Bananen z.B. sind eh das leckerste was es gibt und die haben ordentliche Carbs :P Und Rosinen.. aber das ist ja eher wieder Zucker

 

Am besten die nussigen

Naja, Nüsse sind Nüsse, du kannst jegliche Art von Nuss essen, wir reden ja bei der "Nuss" in der Regel von Walnüssen und Haselnüssen. Also diese "Cashews" oder wie sie heißen, in der Dose, kannst du z.B. nehmen.
Was natürlich nicht zu diesen empfehlenswerten Nüssen gehört sind sowas wie Haselnussflips oder Erdnussflips. Also Chipsähnliche Produkte.

BTW: Nuss = Fett

Ist zwar wichtig genug Fett zu sich zu nehmen, allerdings wollte ich dich mal drauf hinweisen, da du nach Kohlenhydraten gefragt hast

 

wie genau defienierst du das?^^ 3 - 4 scheiben oder doppeldecker ... 4 doppeldecker kann doch keiner essen ey :D

 

3-4 Doppeldecker verdrück ich gut und gerne über den Schultag, aber nicht als eine Mahlzeit

Aber ich brauchs ja auch nicht, bin ja absoluter endomorph

 

@ amano, ich würd reihern im ernst ,zumal das ja mein zweites frühstück ist ... also zwei stück mit obst dabi schaff ich gerade so :D

 

Nüssen sind wirklich was gutes habe nur viel Fett musst du aufpassen.
Und die aus der Dose diese "cashews" sind auch nicht besonders gut weil sie meist(fast immer!) sehr viel gesalzen sind! Also achtung lieber Nüsse "ohne alles" kaufen

 

Naja, die Nüsse sollen ja gerade wegen dem Fett verzerht werden

 

Klar, aber man sollte sie nicht "unterschätzen"

 

Evt. findest du hilfreiches in der Rubrik Rezepte,hier im Forum.