Kompletter Newbie braucht Hilfe ;)

Diskutiere Kompletter Newbie braucht Hilfe ;) im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hi, ja leicht ist es nicht - wird aber leichter :wink: Ausfallschritt ist das: http://www.for-me-online.de/images/arti ... e-po_7.jpg...

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  1. #21 Hantelfix, 16.05.2006
    Hantelfix

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    Hi,

    ja leicht ist es nicht - wird aber leichter :wink:

    Ausfallschritt ist das:

    http://www.for-me-online.de/images/arti ... e-po_7.jpg

    In diese Position gehen, springen, Beine im Sprung tauschen und wieder in diese Position kommen.

    Für die komplette Körperspannung, Quadrizeps, Po und Kniebeuger.

    Armstrecken mit hilfe zweier Bänke:

    du stellst 2 Stühle, Hocker oder Bänke gegenüber. Auf die vorder Bank legst du deine Füße - am Rand der hinteren Bank stützt du dich mit den Händen auf. Nun lässt du den Po bis auf den Boden sinken und drückst dich dann wieder hoch.

    So wie auf diesem Bild nur mit 2. Bank:

    http://www.svz.de/tipps/PICS/samira08.jpg

    Für Körperspannung Trizeps und Brust.

    Also dann...
     
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