Kraft- aber keine Gewichtszunahme

Ja, eine richtige Ausführung ist dabei auch extrem wichtig. Den Rücken müsstest du aber stärker spüren als bei Hyperextensions... Beide Übungen machen nur sehr wenige, Kreuzheben reicht vollkommen aus

 

@Nuclear

Machst du eigentlich auch Kreuzheben mit hohen Wdh-Zahlen? Ich habe ja aus diesem Grund einen Satz Hyperextensions in meinem 4er-Split drin um den hohen Wdh.-Bereich auf dem Rückenstrecker abzudecken.

 

Normale Kreuzheben sind ja gar nicht im Plan. Mit Kreuzheben gestreckt finde ich auch hohe Zahlen nicht so problematisch, weil das Gewicht geringer ist. Die Hände werden sich irgendwann öffnen, aber was solls. Über 15WH habe ich da aber bis jetzt noch nicht gemacht, so ein bisschen neu wird das schon

 

Ja, es reicht vollkommen aus, die Brust nur einmal zu trainieren. Ausserdem ist es Schwachsinn, einen bestimmten Muskel ein bisschen mehr trainieren zu wollen. So fördert man nur Dysbalancen, was erstens bescheiden aussieht und zweitens auch zu Probleme mit der Körperhaltung führen kann.