Kraft aufbauen wenig Masse

Diskutiere Kraft aufbauen wenig Masse im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hallo bin nach Pflege (Familie) und eigener Krankheit wieder zurück. Im Gegensatz zu früher möchte ich meinen Organismus mit Kraft unterstützen....

  1. #1 munger45, 19.02.2018
    munger45

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    Hallo bin nach Pflege (Familie) und eigener Krankheit wieder zurück.
    Im Gegensatz zu früher möchte ich meinen Organismus mit Kraft unterstützen.
    Da ich schnell Masse aufbaue (brauche die Handel nur anschauen) denke ich
    dass viele Wiederholungen und geringes Gewicht sinnvoll sein können.
    Ich möchte keine Muskelpakete sondern eine zweite ´´Haut`` (Muskel) die den
    Körper auf Dauer stabilisieren.
    Weiter möchte ich wissen wie der Ernährungsplan aussehen sollte?
    Wie oft sollte ich in der Woche trainieren?
    Danke Mike
     
  2. f4me

    f4me Es lebe der Sport!
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    Hallo Munger,
    lies dir doch mal den folgenden Text durch. Da steht eigentlich alles drin was du für den Anfang wissen musst, inklusive eines Trainingsplans zur Stärkung des gesamten Körpers und wann und warum man so trainiert

    https://www.muskelpower.de/forum/threads/der-beginner-text.25309/

    Viel Spaß und Erfolg!
    Gruß f4me
     
  3. #3 munger45, 20.02.2018
    munger45

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    Hallo Leute,
    danke für die Info´s.
    Habe jetzt jede Menge Stoff.
    Gruß Mike
     
  4. #4 Aburatsubo, 20.02.2018
    Aburatsubo

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    Hoffe du meinst Lesestoff^^
     
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