kraft trainieren

Diskutiere kraft trainieren im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; da ich nun ein paar kilo abgenommen habe möchte ich gerne mehr muskelmasse aufbauen. daher würde ich gerne wissen welche aufbaupulver oder...

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  1. #1 Marbas, 12.04.2006
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    da ich nun ein paar kilo abgenommen habe möchte ich gerne mehr muskelmasse aufbauen.
    daher würde ich gerne wissen welche aufbaupulver oder mixturen man nehmen sollte,um das maximale an kraft (muskelmasse)aufzubauen.
     
  2. #2 zeromaX, 13.04.2006
    zeromaX

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    Am Besten sind ja die American Weight Gainer und Eiweiss Shakes, 1-2 Stück am Tag nehmen;)
     
  3. #3 Anonymous, 13.04.2006
    Anonymous

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    In der Massephase können es an Trainingstagen auch ruhig 3 sein. Und vor allem Essen, Essen, Essen! :-)
     
  4. #4 -xtr-, 15.04.2006
    -xtr-

    -xtr- Handtuchhalter

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    Moment! Das Maximale an Kraft ist nicht gleich viel Muskelmasse.
    Willst du nun deine Maximalkraft steigern oder Muskelmasse aufbauen?

    Es gibt auch Striche die viel mehr Power haben als Klötzer :)....Masse hat in erster Linie nicht zwinged mit Kraft zu tun.

    Für Beides gibt es unterschiedliche Trainingsverfahren.
     
  5. #5 Marbas, 16.04.2006
    Marbas

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    richtig

    ich will die maximale muskelkraft is mir schon klar das ich dafür auch die notwendige muskelmasse brauche.nur ist es dann sinnvoll auf masse zugehen oder muss man anders verfahren???
     
  6. #6 Mr.VS, 16.04.2006
    Mr.VS

    Mr.VS Handtuchhalter

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    Re: richtig

    wie xtr schon sagte, für beides gibt es unterschiedliche Trainingsverfahren!
    das training unterscheidet sich, ich glaub man macht weniger wiederholungen mit mehr gewicht für kraft...

    gruss
     
  7. #7 -xtr-, 17.04.2006
    -xtr-

    -xtr- Handtuchhalter

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    ja glaube auch....die umgekehrte Pyramide ist dafür denke ich besonders geeignet.

    Z.B.: 6-8 Wdhs. mit 60Kg
    4-6 Wdhs. mit 70Kg
    3-4 Wdhs. mit 80Kg

    Wdhs. sehr langsam ausführen: Negative und positive Bewegung jeweils 4 sec.

    Aber am besten weiß da sicherlich Fraggles bescheid.
     
  8. #8 *Styler*, 25.04.2006
    *Styler*

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    also eiweiße eier und so
     
  9. #9 JackWhite, 25.04.2006
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    Zum Eiweissbedarf decken :
    Magerquark ,(fettarmer) Käse. (fettarme) Joghurts ,(fettarme) Milch ,Eier,Proteinshakes ,
    Hülsenfrüchte (Bohnen ,Linsen etc.) ,mageres Fleisch (Poulet ,Tartar ,Steak),Fisch...etc.
    da hast du genug Eiweisslieferanten !
     
  10. #10 Anonymous, 26.04.2006
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Man kann auf Maximalkraft trainieren, auf Masseaufbau und auf Kraft-Ausdauer.

    In dem aktuellen Fall würde ich auch zur Umgekehrten Pyramide raten.
     
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