Kraftphase mit 2er Split

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  1. #1 Paddy.1990, 25.02.2010
    Paddy.1990

    Paddy.1990 Handtuchhalter

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    Hi,
    nach sehr sehr langer Zeit melde ich mich mal wieder zu Wort. :biggrin: Folgendes liegt an:
    Ich plane eine Kraftphase mit einem 2er Split, den ich 2 mal die Woche ausführen will. Also wird jede Muskelgruppe zwei mal die Woche trainiert. Jetzt überlege ich, ob ich die beiden Einheiten für einen Muskelbereich mit verschiedenen Übungen füllen, oder lieber an beiden Einheiten die gleichen Übungen benutzen soll. Also bspw. für Brust:

    TE1: LH-Flachbank und KH-Shrägbank
    TE3: LH-Negativ und KH-Flachbank

    oder doch lieber:

    TE1 und TE3: LH-Flachbank und KH-Schrägbank (also beide Male das selbe)

    Was meint ihr? Das ganze soll 4 Wochen gehen... oder doch lieber länger??? Wdh-Bereich: 4-6. Danke.
     
  2. amano

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    zur reinen kraftentwicklung würde ich nur lh flach/schräg machen. 6-9 wochen sollten dazu eingeplant sein, whzahl 1-3.
     
Thema: Kraftphase mit 2er Split
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