krafttaining kommt nicht weiter... langsam wirds peinlich

Du solltest dir gleich ein dickes Fell zulegen. Es spielt keine Rolle, wies bei den andren läuft.
Jetzt bist du an der Reihe.

Wie ich sage...drei Dinge sind wichtig.

-Trainier anständig und sauber in der Ausführung, hole dir ständig neue Impulse, überdenke deine eigne Übung und deren Ausführung, schau in den Spiegel und sei kritisch. Ganz wichtig, Augen auf! Schau im Netz, schau bei andren, Sprich...nimm einfach neue Ideen mal auf und kau sie durch.

-Ess genug, einschliesslich komplexer Kohlehydrate, in kleinen dafür regelmässigen Mahlzeiten...dir steht bissl Masse extra glaub ich ganz gut zu Gesicht. Masse kommt durch Kalorienüberschuss! Also...Iss!

-Gönne dir ausreichende Schlafstunden, just relax, schau wie du bewusst deine Regeneration verbessern kannst. Baden, Sauna, einige Minuten Cardio nach dem Training, frisches Obst, etc.

Wenn du die drei Dinge bringst, kriegst du deine Wachstumswünsche erfüllt. So wie alle andren auch.

 

16 Euro für 750 gr. halte ich für extrem billig und kann auch dementsprechend ein schlechtes eiweiß sein! Besonders das keine aufgelistete Aminosäurenbilanz angeschrieben ist empfinde ich als großen Scherz, so etwas muss man wissen, 87% Eiweiß kann alles heißn!
Besorg dir lieber n besseres Eiweiß hier aus dem Shop oder von ner bekannten Marke, kostet zwar mehr ist aber besser! Ich empfehle das:
Best Body Nutrition Competition Whey Isolat! Hat 90 % Eiweiß mit 20 % BCAA-Anteil kostet 53,90 für 1,9Kg, ist instantisiert und zudem keine Zusatzstoffe oder Süßstoffe(Aspartam oder Sucralose zb -> beide "giftig" -> kann zu Nebenwirkungen führen bzw Leber schädigen, kommt natürlich auf die Dosierung drauf an!)

 

also ich würde mal sagen, dass man klimmzug eher im untergriff machen sollte da der Bizeps dadurch länger durchhalten kann, (durch den günstigeren Bewegungsablauf für den Bizeps) dadurch wird auch der Lat besser gereizt.

Aber gegen einen wechsel alle paar wochen spricht natürlich nichts.

Warum soll Klimmzug keine reguläre Bizeps sondern, nur eine Rückenübung sein?
Klimm traniert den Bizeps und Lat hervorragend bin auf jedenfall der meinung dass durch ordentlich ausgeführte Klimms der Bizeps auch neug gereizt wird ( voller rom).

 

Hast du schon mal Bizepscurls mit 72kg gemacht? (Deinen Körpergewicht.)
Ich schätze...nein.
Aber ich kann mir vorstellen, das du schon mal Latziehen mit 72kg gemacht hast. Da du nach deinem Profil 72kg wiegst und Klimmzüge machst, überleg dir, wer da die Arbeit leistet .
Aus diesem Grund sind Klimmzüge für mich eine Rückenübung und beim Rückentraining angesiedelt. Natürlich kannst du sie auch so ausführen, das der Bizeps etwas mehr Arbeit leisten kann. Darum gehts mir dabei aber nicht...da hab ich ganz andre Übungen für.

Ich habe deswegen dazu geraten, sie beim Rückentraining zu absolvieren.

 

......trotzdem bleiben Klimmzüge die wahrscheinlich beste und effektivste Übung um den Bizeps zu reizen!

 

genau und ich bin auch der meinung Klimmzug=sehr gute bizeps und Rückenübung :

 

Ich denke, man kann damit an 2 Fronten arbeiten, wie Kurt auch sagt.

Aber... "wahrscheinlich beste/effektivste Übung Bizeps zu reizen" finde ich ziemlich übertrieben formuliert.

 

ne ist okay dann haben wir einfach verschiedene Meinungen. Ist aber auch normal, dass nicht jeder nach dem selben Programm traniert und andere Erfahrungen sammelt das macht unseren Sport doch auch interessant

 

Klar sind Klimmzüge auch gute Rückenübung.....(je nach breite des Griffs).

Aber meine Formulierung halte ich nicht für übertrieben.

Ich kenne nur sehr wenige Übungen bei denen der Bizeps stärker gereizt wird, vor allem da hier ja auch die Möglichkeit mit Zusatzgewichten zu arbeiten gegeben ist.

 

Hier im Forumshop gibts Eiweißprodukte:

http://www.muskelpower.de/Proteine-Eiweiss/k-7.html

Die biologische Wertigkeit von Eiweiß verrät dir ob das Eiweiß gut ist.

 

Nö, das Aminosäurenprofil und die Auflistung der Bestandteile verrät, ob das EW gut ist. Die BW sagt nur etwas über die Verarbeitungsrate aus, gibt aber keinen Rückschluß auf die Qualität.