Krafttraining im Leistungssport

Diskutiere Krafttraining im Leistungssport im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Hallo ich habe ein paar Fragen und würde gerne mich mit euch austauschen. Ich spiele Handball und muss drei mal in der Woche zum Krafttraining....

Antworten Neues Thema erstellen
  1. #1 KF11, 31.01.2013
    KF11

    KF11 Newbie

    Dabei seit:
    31.01.2013
    Beiträge:
    3
    Zustimmungen:
    0
    Hallo ich habe ein paar Fragen und würde gerne mich mit euch austauschen. Ich spiele Handball und muss drei mal in der Woche zum Krafttraining. Mein erstes ziel ist es Masse aufzubauen denn diese beschängt ja die Schnellkraft. Ich geh an den Tagen Montag, Dienstag und Donnerstag in den Kraftraum. Ich bitte um Tipps wie ich optimal arbeiten kann und hoffe ihr könnt mir weiterhelfen.

    Mit freundlichen Grüßen
    Kai
     
  2. #2 Hantelfix, 01.02.2013
    Hantelfix

    Hantelfix Forengründer
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    09.01.2006
    Beiträge:
    14.554
    Zustimmungen:
    4
    Hi Kai,

    du solltest eher nur auf Schnellkraft statt auf Masse setzen, denn passive Masse wird dich beim Sport hindern.
     
  3. #3 KF11, 03.02.2013
    KF11

    KF11 Newbie

    Dabei seit:
    31.01.2013
    Beiträge:
    3
    Zustimmungen:
    0
    Ja dessen bin ich mir bewusst doch ist es nicht so das der Muskelquerschnitt auch die Kraftschnelligkeit reguliert also das Maximum festlegt?! Deswegen wollte ich erst 4 - 6 Wochen noch etwas Masse zulegen um dann auf Schnelligkeit umzusteigen. Was hältst du von dem Plan?

    Lg Kai
     
  4. #4 Hantelfix, 04.02.2013
    Hantelfix

    Hantelfix Forengründer
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    09.01.2006
    Beiträge:
    14.554
    Zustimmungen:
    4
    Du hast schnelle und langsame Muskelfasern. Je mehr schnelle Fasern du hast, desto besser bist du in schnellen Übungen, wie Sprint usw.

    Die Anzahl der schnelle Fasern ist genetisch vorgegeben. Man kann aus schnellen Fasern langsame machen aber nicht umgekehrt.
    Mit schwerem Krafttraining könntest du also langsamer werden.
     
  5. #5 KF11, 11.02.2013
    KF11

    KF11 Newbie

    Dabei seit:
    31.01.2013
    Beiträge:
    3
    Zustimmungen:
    0
    Ok und zu was würdest du mir jetzt nun raten wenn ich masse zulegen möchte aber die schnelligkeit nicht verlieren will?
     
Antworten Neues Thema erstellen
(Du musst angemeldet oder registriert sein, um Beiträge verfassen zu können. )
Thema:

Krafttraining im Leistungssport

Die Seite wird geladen...

Krafttraining im Leistungssport - Ähnliche Themen

  1. Krafttraining im Alter

    Krafttraining im Alter: Hallo @all, bin neu hier im Forum und muss zugeben es ist sehr informativ hier. Ich bin sage und schreibe 47J. alt und habe mich in den letzten...

  2. Krafttraining - Personal Trainer oder alleine beibringen?!

    Krafttraining - Personal Trainer oder alleine beibringen?!: An alle, die sich noch an ihre Krafttraining- Anfänge erinnern, meinem Profil könnt ihr bereits entnehmen, dass ich eine Frau bin ^^. Ich...

  3. Krafttraining

    Krafttraining: Guten Abend, ich heiße Daniel, bin 25 Jahre alt, wiege derzeit knapp 86kg und bin 178cm groß. Meine Frage bezieht sich aufs abnehmen bzw....

  4. Joggen und Beintraining/Krafttraining generell

    Joggen und Beintraining/Krafttraining generell: Habe vor kurzem erst angefangen mit einem GK-Plan und wollte mal fragen ob man zu dem Plan noch 30 Minuten Joggen dranhängen kann?! Wenn nicht...

  5. Mein Krafttraining

    Mein Krafttraining: Ich bin fast 15 Jahre alt, schlank und mache seit einem dreiviertel Jahr Kraftsport Mein derzeitiges Krafttraining zu Hause: Zwischen jeder...