Krafttraining und Cadio + BWE?

Hallo,

ich überlege, ob ich zusätzlich zu meinem Trainingsplan (Kraft und Kardio 4x Woche) mindestens an den Trainingsfreien Tagen morgens oder abends bzw morgens und abends ein BWE Programm starten soll. ich will damit meinen kcal umsatz noch etwas erhöhen im rahmen meiner defi!

z.b.

morgens: klimmzüge und liegestütz

abends: ausfallschritte und kniebeuge

was haltet ihr davon? es geht mir auch nicht um den aufbau, sondern echt nur um den kcal umsatz!

 

lach

wie gut man mich mittlerweile kennt

jaja... so ist das! mein bauch kotzt mich mittlerweile so an, das glaubst du gar nicht! wenn das ginge würde ich ihn mir weghobeln

ich will jetzt mal langsam so in deine regionen! dann wäre ich für den sommer erst mal zufrieden! ich meine wenn man bedenkt, dass ich dann bestimmt 80 protzent von meinem gesamten fett losgeworden bin und dann endlich keinen bauch mehr habe, dann wäre das ein satter erfolg!

die 10% kfa schaffe ich dann auch, ich habe es verprochen, aber ich will nun mal ebdlich so weit kommen das ich sagen kann... ich bin schon ansatzweise zufrieden!

*hach*

 

nein,

natürlich nicht! und wie lange ein ordentlicher fettabbau, gerade bei meiner anfangsstatur dauern kann, erfahre ich ja auf scherzliche art und weise jeden tag aufs neue! aber ich höre einfach nicht auf damit!

es ist nur schwierig sich damit immer wieder abzufinden! man muss sihc immer wieder bremsen!


ich quäle mich ja gerne!

bin heute schon wieder voll im mischkostdiätplan, angeleht an SFB`s plan! weicht stellenweise ab, weil ich nicht mehr auf obst verzichten werde, aber im großen und ganzen ist es so nahezu das selbe

ich meine erfolge sehe ich ja! an die letzte große hürde an die ich mich erinnere ist, dass ich die 92 KG nicht mehr auf dier waage sehen wollte. und wenn ich jetzt bei einem refeed richtig anstrenge, dann sehe ich vielleicht mal die 91! aber da muss ich echt schon brutal spachteln! von daher: es geht weiter, ich weiß das! das nächste ziel ist jetzt innerhalb der nächsten 4-6 wochen mal die 85 marke anzukratzen! sind ca. 3 kilo und somit das gewicht permenent auf der 87kg marke einzupendeln! (also abends 87kg auf der waage).

mal sehen ob es klappt!