Kraftzunahme

Dieses Thema im Forum "Fitness & Bodybuilding Allgemein" wurde erstellt von faithless, 26.03.2007.

  1. #1 faithless, 26.03.2007
    faithless

    faithless Eisenbieger

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    hey
    wollte mal wissen ob ihr ungefähr sagen könntet um wieviel kilo ihr euch so steigert in der woche im monat oder wie auch immer
    natürlich am besten nur sportler die nicht grad stoffen :P
    würd mich einfach mal interessieren natürlich ist das bei jedem anders

    mfg
    faithless
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. #2 Hantelfix, 27.03.2007
    Hantelfix

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    Meinst du Körpergewicht oder Hantelgewicht? Mit - ohne Kreatin? Als Anfänger- als alter Hase?
     
  4. amano

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    schau mal hier http://www.muskelpower-forum.de/ftopic4191.html

    da hab ich den ersten teil der erfolge von meinem aktuellen masseplan gepostet...der finale teil kommt dann in 2 wochen... :-)
     
  5. #4 gasmeister, 27.03.2007
    gasmeister

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    Kniebeuge (in kg):
    160
    Kreuzheben (in kg):
    240
    Bankdrücken (in kg):
    155
    Das ist von Muskel zu Muskel unterschiedlich.
    Beim Rücken steigere ich mich immernoch fast jede Woche.
    Bei der Brust im Moment auch endlich wieder ein bisschen.

    Mai 06 -> heute

    zB

    Kreuzheben 110 -> 170(Trainingsgewicht 2Wdh)
    Bankdrücken 70 -> 102,5(Maximalgewicht 1 Wdh)
    Frontdrücken 40 -> 70(Trainingsgewicht 6 Wdh)
     
  6. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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Kraftzunahme

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