Krea-Kur und L-Glutamin

hab ich auch gemacht bzw. mache ich noch. habe mir auch noch bcaa s dazu geholt. klappt sehr gut.

wichtigt ist, dass du ein whey hast, was nen guten aminosäure pool hat.

 

Wobei bei einem guten Whey die BCAA´s nicht mehr notwendig sind.

 

So, das Kre-Alkalyn ist jetzt da. Jetzt wollte ich fragen, wie ich es am Besten in Schichtarbeit einnehmen sollte? Also, ne Woche Frühschicht, ne Woche Spätschicht...usw...

4 Tabs sollten es mindestens pro Tag sein, oder?

 

ich glaube 4 tabs (wenn es die 750mg dinger sind) werden nicht viel helfen, habe aber gelesen, dass viele mit 8 super erfolge hatten

 

Auch hier gibt es individuelle Unterschiede. Beim einen schlägt´s besser, beim anderen weniger und beim Dritten sogar gar nicht an

 

welchen Whey nimmst du denn Daymate??

 

Ich hatte sowieso vor, 6 Tabs zu nehmen. Nur wie sollte man diese am Besten in Schichtarbeit zu sich nehmen?

Frühschicht: 2 morgens vorm Frühstück. Dann zwei vor/nach dem Training und zwei vorm schlafen gehen...

Spätschicht: Da ich so für 9Uhr trainieren gehe, macht es doch keinen Sinn, 2 vorm Frühstück zu nehmen und dann um 11Uhr oder so wieder 2, oder? Und dann halt abends wieder vorm schlafen gehen... Help

 

Hab auch mal ne Frage. Nehme 4 Kapseln a 750 mg Kre Alkalyn pro Tag zu mir. Am Anfang hatte ich noch sehr gute Erfolge aber jetzt irgendwie nicht mehr so. Reichen überhaupt 4?

 

Je nach Veranlagung schon. Manche erzielen mit 4 Kapseln gute Erfolge, manche brauchen 6 oder 8 Stück. Und einige können die ganze Dose futtern und es hilft trotzdem nicht. Wielange nimmst du die jetzt schon?

 

5-6 Wochen

 

Jungs, helft mir! Wollte morgen die Kur starten...

 

2 Gaben, nicht 3.

Morgens vor dem Aufstehen und 1 - 0,5 h vor dem Training.

 

schlafwandeln ? das stelle ich mir lustig vor

EDIT: das ist nur spass, nicht böse gemeint oder so

 

Unser no_pain ist manchmal schon sehr beeindruckend auf jeden Fall wollte ich das auch mal sehen, wie er das denne bewerkstelligt

 

4 tabs sind ein bisschen wenig, ich glaube Warri hatte auch 4 genommen und bei ihm ist wohl kaum was passiert, fraggles meinte glaube mal 6-8

 

Teste einfach aus, womit du die besten Erfolge hast! Da gibt es keine Dosierung, die man als Norm benennen kann.

Ich komme momentan ganz gut klar mit folgender Dosierung:

An trainingsfreien Tagen: Morgens 2 und Abends 2
An Trainingstagen: Morgens 3 und 1h vor dem Training 3

Kannst ja anfangen mit:

An trainingsfreien Tagen: Morgens 1 und Abends 1
An Trainingstagen: Morgens 2 und 1h vor dem Training 2

und gucken wie es anschlägt und wenn du der Meinung bist, es bringt nichts, dann erhöhst du langsam.

 

es soll aber auch leute geben bei denen kre-alkalyn gar nicht anschlägt bzw schlechter als normales mono (kommt logischerweise auch umgekehrt vor), dann gibt es aber auch die bei denen gar nichts anschlägt, worauf ich bei meiner ersten krea-kur auch sehr gespannt bin (ich hoffe aber mal dass sich dann was tut ), aber die liegt noch in weiter ferne