KreaKaps Fragen

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Die Löslichkeit ist im allgemeinen ganz gut. Kannste in Milch oder Wasser auflösen je nachdem wie es einem Gefällt.

Und das Merhkomponenten Protein heisst zum Beispiel pro85+

hier: http://www.muskelpower.de/Proteine-Eiwe ... +/d-1.html

 

Jap na klar!!!!

 

30g in Milch oder Wasser, JA.

Was die Menge angeht, ich halte 30g MK-Protein morgens zusammen mit 500ml Milch, einer Banane, 200g Magerquark, ein Ei, 100g Haferflocken und 10ml Leinöl in nem Shake. Da sind dann so ungefähr 70 - 80 g Gesamteiweiss enthalten.

Dann einen Shake vorm Training in Verbindung mit Amino Liquid, damit der Körper die nötigsten Aminos und Proteine bekommt die er nach dem Training braucht, da ja die Verdauung eh ne Weile braucht.

Und dann noch mal ähnlichen Shake wie beim Frühstück nur ein bissl weniger Haferflocken und keine Banane. Mit Whey Protein natürlich. Und mehr Supps nehm ich gar net.

Achso, und an trainingsfreien Tagen, selben Shake am Morgen wie oben beschrieben und Abends nach dem Essen den Shake wie nach dem Training aber beide mit Mk-Protein.

 

Nee bin keen Koch, hab mich aber mit meiner Enährung in Verbindung mit dem Sport auseinandergesetzt und für mich halt diese Weg entdeckt.

Grundsetzlich reicht es aus in einen bestimmten Anteil Milch das Zeug zu kippen. Du musst aber auch bedenken, dass das Protein nun wirklich nicht alles Leid erfüllt. Daher musst deinem Körper schon einiges mehr geben. Morgen benötigt der Körper zum Beipiel Kohlenhydrate. Und die gibst ihm am besten durch ne Banane, da er diese sehr schnell aufnehmen kann und verbrennt und durch Haferflocken, die etwas länger brauchen um ins Blut zu gehen, da diese aus Polysacharide bestehen. Also einfach mal machen und gut is, is nicht.

Aber die Zubereitung dieser Shakes dauert nun warlich nicht lange. Es dauert länger den Toast in den Toaster zu schieben als diese Bestandteile in den Mixer zu hausen und nen Knop zu drücken.

 

Bleib bei Gemüse, Obst hat zuviel Einfachzucker........

Die Haferglocken schmeckste in dem Shake nicht mehr, da die durch den Mixer so niedergefezt werden das du die nicht mehr spührst oder schmeckst.

 

LOL, um Gottes Willen, hast schon mal Versucht 10ml Leinöl so zu trinken, HAHA da machst hinterher nen Dreieck glaub mir....

Um seine Ernährung mit den gängigsten Mitteln, wozu Flüssignahrung zählt, einzuhalten, empfiehlt sich echt ein Mixer. Mit diesem Shake kommst am Morgen schon auf 1000 - 1500 Kcal, je nachdem wieviel dir machst.

 

Creatin ist sowieso in einer bestimmten Menge im Körper, die Zusatzprodukte steigern den Cratinhaushalt im Körper und damit schafft man dann noch ein oder zwei Widerholungen mehr. Das bringt aber nix, wenn man am Anfang seiner BB (Karriere) steht. Das kann man nutzen wenn auf, ich sage mal, normalen und einfachen Weg nix mehr geht.

Kcal = Kilocalorien = eine bestimmte Energiemenge, die der Köper benötigt um alle Energiehaushaltsvorgänge im Körper zu bewältigen. Jeder Körper braucht eine bestimmte Menge. Diese hängt davon ab, wie sehr man sich über den Tag hinwegt anstrengt bzw. bewegt. Muss man also sehr viel körperlich Arbeiten den Tag lang, hat man einen höheren Kcalbedarf als ich sage Sesselpupper. Jemand der also intensives Kraftsport oder Bodybuilding betreibt hat ebenfalls einen relativ hohen Kcalbedarf. Hat man seinen Bedarf ermittel, meiner liegt zum Beispiel bei 3500kcal am Tag, muss man diesen Bedarf durch die Nahrung aufnehmen um sein Gewicht zu halten. Will man zunehmen, muss man mehr als seinen Bedarf an kcal zu sich nehmen, will man abenhemen muss halt weniger zu sich nehmen. Das ist die Theorie.....

 

Aminosäuren helfen bei der Regenration der Muskeln das ist korrekt, sollte man am besten nach dem Training zu sich nehmen in flüssiger Form. Und 5 Liter brauchst davon auch nicht, nur ein paar wenige ml.....

Ich arbeite als Glastechnologe, aber bin gelernter Mikrotechnologe sagt dir auch nix wa?

Den Kcalbedarf zu messen, is net so einfach. Um aber einen mehr oder weniger guten Einblick zu bekommen, musst mal danach Googln, da gibts nen paar Seiten wo man da n paar Werte eintragen muss und der Spuckt einem dann den Wert aus.......

 

Ja genau sowas in etwa....

 

Wenn du die Muskeln trainierst wo du Muskelkater hast ein klares NEIN.
Trainierst du andere Muskeln kannst du bedenkenlos trainieren.