Kreatin ladephase?

Diskutiere Kreatin ladephase? im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; Hallo leute, ich wollte nähste woche meine Kreatin kur starten und habe eine fragen Für was ist die ladephase gut? MfG

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  1. #1 Peti, 16.12.2009
    Peti

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    Hallo leute,
    ich wollte nähste woche meine Kreatin kur starten und habe eine fragen
    Für was ist die ladephase gut?
    MfG
     
  2. #2 Tobrob, 17.12.2009
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    Man braucht nicht wirklich eine aber wenn sind in der ersten Woche 10g täglich schon ok.

    fg
     
  3. #3 Anonymous, 17.12.2009
    Anonymous

    Anonymous Guest

    korektion in der ersten woche wird täglich 20 g gebraucht
    ab der 2. woche solten jedoch 2,5 nach dem training und am morgen ausreichen

    wie es mit einer ladephase wirkt kann ich dir nicht sagen da ich sie weglasse wegen magenproblemen
     
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